みなさん、こんにちはジュンボナペティです。
ゴールデンウィーク最終日ですが如何でしょうか？
長い休日も終わって見えれば
あれもこれも出来なかった、
時間が無かった、
といろいろ後悔もあるかと思いますが
何故できなかったのか
考えていく事が大切なのかと思います。
さてさて今回は「今今メソッドと瞑想」でございます。
今今メソッドとは
簡単に言いますと
過去や未来に意識を向けず
今というこの瞬間に意識を向ける
つまり、目の前の現実をありのままに見るという事です。
今目の前にある現実に
色々な意味づけをしているのは
過去や未来といった「記憶」でございます。
過去の記憶や経験から未来の想像を持って
目の前の現実を判断したり、
あるいは
過去の嫌な事を思いだして
今、嫌な気分になっていたり。
常に今に居るのだけれど
今に居ながら
今を見ていないという事です。
その事に気が付けば
また、今に戻してあげればいいだけです。
気が付いて戻してあげる
これって
マインドフルネス瞑想と同じですね。
瞑想中にいろんな思考が湧いてくる、
そんな思考に流されている事に気が付き
また、意識を元に戻してあげる。
今今メソッドとマインドフルネス瞑想は
いってみれば同じなのかもしれません。
私たちは
今にしか居れない、
今というエスカレーターに乗っていて
このエスカレーターは一方にしか動きません。
自分の立っている位置は変わらずに
景色が変わっていく、そんなイメージではないでしょうか？
目の前の景色を
不足という色眼鏡を通してみる事を辞めれば
充足という景色が見えるのではないでしょうか？
願望実現の為に、となると
現実とのにらめっこが始まりますので、
ズレたら戻してあげるぐらいの感じ良いのではないでしょうか？
ではではよしなに～
こちらも参考に
コメント