メンタルをコントロールする | Happy-go-lucky 願望は実現する

第230話　メンタルをコントロールする

引き寄せの法則

2020.12.13

みなさん、こんにちはジュンボナペティです。

コロナの影響で
色んな事を我慢させられた2020年
自粛もあったりと
なかなかメンタルを保つのは難しい。

メンタルが保てなくなると
ネガティブになったり
自分を責めてしまったり
宜しくない訳です。

そんなメンタルが不安定な時に
一生懸命
ポジティブになろうとしても
それは無理な訳です。

緊張している時に
緊張しないで、緊張しないで
と思っていると
ドンドン緊張していく訳です。

それはつまり
意識が「緊張」に向き
どんどん「緊張」を意識する。
そんな経験皆さんにもあると思います。

メンタル改善するために
頭であれこれ考えても、
余計に意識してしまうので
行動によって解決する。
つまり、
頭の中でゴチャゴチャ考えずに
行動した方が効果が高いのです。

どんな行動をすればいいのか

お金をかけずにどこでも出来るのが
「瞑想」であります。
「瞑想」が難しい人は
「呼吸」を意識するだけでも効果はあります。
腹式呼吸を意識して
リラックスしたい時は「吐く」事に意識して
集中したい時は「吸う」事に意識してみる

これだけでも結構変わりますので
気分を変えたい時など
少し、呼吸に意識してみて下さい。

呼吸は普段無意識にしているもので
面倒くさいから呼吸しないとか、
ついつい呼吸するの忘れていた、
なんてありえないのです。
生きていく上では
これらも「呼吸」はしていくので
日々の呼吸を少し意識するだけでも
メンタル改善にかなり役立つ
しかも、無料で、副作用無し！

如何でしょうか？
ではではよしなに～

今年はお家でクリスマスを過ごす人も多いと思います。
チキンにケーキにシャンパン。
そのままお正月に入って
おせちにお雑煮。
なかなか外にも行けないので、
ストレスや体重が増えてしまって‥‥
そんな時は簡単にお家ダイエット

お家で過ごすクリスマスいつもよりも豪華なケーキでも