みなさん、こんにちはジュンボナペティです。
土曜日の夜8時
全員集合を楽しみに観ていて
「志村、後ろ‼後ろ‼」とテレビに向かって叫んでいたのが懐かしいです。
偉大なコメディアンがまた一人逝かれてしまいましたね。
さてさて今回は「吐き出してみる」でございます。
溜まったものを吐き出した後って
とてもスッキリしませんか？
例えば
車酔いした時
気持ち悪いのを我慢しているより、一思いに吐いてしまった方が楽になります。
心がモヤモヤした時
大声で叫んでみると、スッキリします。
お部屋を掃除する時
思い切って断捨離すると、スッキリします。
悲しい時は
沢山涙を流して泣いてしまうのも良いと思います。
溜まったものを吐き出した時にスッキリするのは
今まで要らないものを溜めてしまっていたからです。
ストレスも同じで、溜めてしまわないように
適度に吐き出した方が良いかと思います。
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ストレス解消法があれば良いのですが
お酒も飲まない
友達もいない
ハマっている趣味も無い
と言った時
手軽にできる解消法があります。
ウオーキング
散歩でも十分効果はあります。
昨今、外出自粛が叫ばれておりますので
なかなか散歩も難しいかもしれませんが
1日8分のウオーキングでも効果はあるようです。
また、食欲を抑制する効果もあるみたいです。
色々な事が抑制されている状況で
ストレスも溜まってしまうと思います。
ちょっとした事で解消できれば
ネガティブな事にも流されなくなりますね。
また、頭のモヤモヤを吐き出したい時は
ブレインダンプです。
これは
頭の中に浮かんだものを
紙に書き殴っていくものです。
何でも良いので、浮かんだものをどんどん書いていく
何も浮かばなくなるまで書き続けます。
上手くできない時は
お題を決めてみるのも良いかと。
自分の長所とか
あの人のどこが好きなのか
思いつくままに書きてみる
ストレスもモヤモヤも
吐き出してみると
スッキリしますよ。
ではではよしなに～
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