大抵の心配は的外れ 気にしないで生きていく
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は「大抵の心配は的外れ 気にしないで生きていく」でございます。
人間生きていれば誰しも
いろんなことが気になるもの
・人とうまくやって行けるか？
・今の会社にいて良いのか？
気になることが解決しても
また新しい気になることが産まれ
結局常に気になることを抱えている
気になることから解放されて
幸せな人生を送るためには？
“今”に目を向ける
生きる視点を考える
「未来」・「過去」・「現在」の3つの視点の何処かにたっている
気になることが多い人は
「未来視点」で考える癖がある
起きるかもしれない悪いことを考えてしまう事が多い
仕事で失敗したら
このまま独身だったら
起きるかどうかわからないことを
勝手に先の事を考えて不安になる
気になることを減らすには
未来視点にならないようにすること
後悔を伴う過去への視点
ああしておけば良かった
もっと上手にできたのに
未来や過去もことは置いておいて今に集中する
現在起こっている問題には対応するが
何も無ければ何もしない
未来視点：不安
過去視点：後悔
現在視点：現状
過去や未来ばかり見ていると
現在のちょっとした幸せにも気づきにくくなってしまう
とりあえず行動する
気になることが増えている時は
それだけ「頭が暇」ということ
暇な時、脳は気になることを探し始める
そしてそれがエンドレスに続く
暇な時間を作らずに行動的になった方がよい
休みの日に家で過ごすより
ちょっと外に出た方が気分も紛れる
ちょっとした行動でも良いので
何かをしてみること
頭の中を整理する
気になることが増えてくると
頭の中がパニックになってくる
気になることが増えてきたら
一度頭の中を整理してみる
頭の中を整理する方法
書き出してみる
意外と問題がすくない
よく考えたら問題ってほどでもない
など冷静に考えることが出来る
リストから消していく
書き出した気になることのなかから
自分ではどうしようもできないことを消していく
世界情勢やスポーツの勝敗
自分ではどうしようもできない
気にしても仕方ないので気になるリストから消す
優先順位をつけてみる
残った気になるリストに優先順位をつけてみる
大問題だと思ったものが意外と大したことなかったりする
対策を考える
優先順位に関係なく
対策が思いついた項目から順に埋めていく
対策が終わった気になることはリストから削除
不安解消の準備
お金の不安にはお金の知識を
健康の不安は健康知識を
選択肢に迷った時は
如何でしょうか？
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