みなさん、こんにちはジュンボナペティです。
総裁選挙も終わり
週末のシルバーウィークには
東京の「GO TO トラベル」参加は間に合わなそうですが
みなさま如何お過ごしでしょうか？
さてさて今回は「ランニング瞑想」でございます。
過去にも瞑想について
何度か記事にしておりますが
みなさま、日々の生活に瞑想は
取り入れておりますでしょうか？
一度、習慣化してしまえば
続けていくのは苦では無くなるのですが
習慣化するまでは、意識的に続けてみましょう。
こちらの記事も参考に
今回はランニング瞑想ですが
瞑想とはもともと
勝手に流れてくる思考に
ついつい流されてしまうのを
いちどストップさせて
何かに集中させることで
無意識に流されないというもの。
瞑想にもいろんな種類があるので
いろいろ体験してみるもの良いと思いますが
日々の生活に取り入れるのなら
手軽なものが宜しいかと。
その中で今回はランニング瞑想です。
最近、ランニングをする人も増えてきていると思いますが
ランニングをする理由は人それぞれ。
ランニングというと
辛いイメージがありますが
それは孤独な自分との戦いだからですね。
自分が辛いと思えば止まってしまえば良いし
止まらずに走り続けると決めるのも自分
走りながら、止まるも進むも
ペースを上げるも落とすも自分次第
走りながら、そんな自問自答を繰り返すので
まさにメンタルトレーニングなわけです。
自分で決めたゴールにどこまで向き合えるか
お腹痛いから…
足が痛いから…
途中で辞める言い訳は自分の中にあり
決めるもの自分
もちろん無理は禁物なので
今日はここまでと決める事は
決して悪い事では無いのです。
重要なのは
自分で決める
という事です
走りながら
いろんな事を考えて
そのうち、ただひたすら呼吸に集中して
走る事、ゴールする事しか考えなくなる。
最初はいろんなことが頭を駆け巡っていても
そのうち、余計なことが頭から離れて
走ることに集中していく…
それもりっぱな瞑想です。
限りなく湧いてくる思考に気付き
あるべき姿に集中してく
無駄な思考に流され
自分を見失わない様にしましょう。
ではではよしなに～
コメント