第729話 自分の弱さとの向き合い方

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自分の弱さとの向き合い方

みなさん。こんにちはジュンボナペティです。

今回は「自分の弱さとの向き合い方」でございます。

人は誰でも
人から批判されたくない
自分の事が恥ずかしいという
精神的な弱さを持っているもの

特に恥という感情によって
様々な自滅的な行動をとることがわかっている

自分が恥をかかされないために
相手を攻撃したり
偉そうな態度をとったり

恥を誤魔化すために
自分のミスを他人に擦り付けたり
恥という感情は
マイナスな行動に繋がりやすい

本当の勇気は「弱さ」を認めること

批判するだけの人に価値はない

称賛に値するのは
勇敢に立ち向かう人
間違いを犯し
結果に届かないこともあるけれど
それは
果敢に挑戦をした結果

日々生活しているだけで
危険やリスクを抱えている
新しいことに挑戦して失敗したり
頑張っていても周りから批判され
恥をかくこともあるかもしれない

しかし
人間は完璧にはなれない
自分の弱さや恥を受け入れ
挑戦し続けることが本当の勇気であり
称賛に値する

恥がナルシストを生む

ナルシズム
⇒自己愛性パーソナリティー障害
ナルシスト
⇒この障害を持っている人のこと

自分が好きすぎたり
極度に他人に怯えたりする心の病気

ナルシズムの根幹にあるのが「恥」という感情

多くの人は
平凡であることへの不安に弱く
自分は特別でありたいという欲求との
区別がつかなくなることがある
そして
自分ん価値をSNSの「いいね」の数で判断してしまう

平凡は恥ずかしいとの思いから
自分は特別だと思い込んでしまうのがナルシズム

嫉妬や不満の原因は欠乏感

平凡な人生には意味が無く
これで良いと思えずに苦しんでいる人が増えている

その原因は「欠乏感」

朝起きたら寝不足
起きたら時間が無い
夜寝るときには
出来なかったこと・得られなかったことを考える

人生の多くの時間を
足りないものについて考えたり
不満を言ったり、心配することに費やしている

欠乏感こそ
嫉妬や人生の不満の原因となっている

足ることを知らないということが問題

欠乏感に対抗できるのは充足感

欠乏感に対抗できるのは充足感

金銭的な豊かさでは欠乏感を埋めることは出来ない

欠乏感の根本は「恥」と「比較」

完璧じゃない自分を恥ずかしいと思ったり
他人と比べることで自分には足りないという欠乏感を感じる

年収1000万円あっても
10億の人と比べて足りないと感じ
その人に年収を聞かれたら
1,000万円しかないから恥ずかしいと感じる

そのため充足感が大事になって来る

充足感=自己肯定感
自分はこれで良いと思えること
何事に対しても
満足するという意識を持つことで
精神的に豊かになり、幸せな気持ちで生きていける

恥とはつながりが切れることへの不安

恥をかいたり
恥ずかしい経験をすつのが
何故辛いのか?

恥の正体
人や居場所への繋がりを断たれることへの不安
人は
心理的・本能的に
人とのつながりや愛、居場所を求めるように生まれついている

恥というのは
自分のしたこと・しなかったことが原因で
人とのつながりを失ってしまうという不安

脳は
人から拒絶されると
身体的苦痛と同じように
現実の痛みを感じる

恥と罪悪感と屈辱感は違う

恥と罪悪感は全くの別物

罪悪感
自分の価値観に反する行動をとったときに感じる

確かに
不快な感情ではあるが
その後の行動として
反省したり・相手に謝ったり
プラスな行動につなげることが出来る

恥は壊滅的行動につながることが多い
⇒暴力・攻撃・うつ・摂食障害・いじめ
恥がよい行動につながることは少ない

恥を感じると
人とのつながりを断ち切られたように感じて
自己肯定感を取り戻そうとする
そのため、恥をかくと
自滅的な行動に走りやすく、他人に攻撃的になる

屈辱感
相手に対して反発的な感情を持つ
不快な感情ではあるが
心を閉ざしたりはしない

人に話すことで恥から回復できる

恥からの回復力をつける

生きていくうえでまったく恥を感じないことはない

回復力とは
恥を感じても本来の自分見失わずに切り抜け立ち直る能力

その体験を受け止めて、誰かに話すこと
その体験と自分がその時そう感じたかを話すことで
恥のダメージから回復することができる

失敗談を人に話すことは勇気のいること
しかし
信用できる相手に話すことで
共感が得られれば、恥の感情から回復することができる

完璧主義という盾を捨てる

完璧主義を目指す心理

完璧に物事をこなせば
非難や批判、恥による痛みを回避できるという思い込み

それは向上心ではなく
人から認められたいという称賛の追求

向上心は自分に目が向いているが
完璧主義は他人の目を気にしている

どんなに時間とエネルギーを注いでも
他人が自分をどう見るかをコントロールする事は不可能

完璧主義を捨てるには
自分を受け入れて自己肯定感を高めること

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如何でしょうか?

ではではよしなに~

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