第927話 休息と備えるを 季節ごとの体調の整え方

健康
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休息と備えるを 季節ごとの体調の整え方

みなさん。こんにちはジュンボナペティです。

今回は「休息と備えるを 季節ごとの体調の整え方」でございます。

いつもと変わらない生活をしているのに
なんだか、体の調子がいつもと違う
それは季節ごとに体調は変化するからですね。
それぞれの季節に応じて、より良い過ごし方があるのです

パワフルの夏をこえた秋

9月は体を動かすよりも休める

9月も後半に入ってくると
涼しい日も増えてくる

体は涼しさを経験すると副交感神経優位になりがち

夏に頑張った体は
疲れを感じて休むことにより回復をしようとする

9月は体を休めることを意識して無理をしないのがポイント

秋は台風シーズン

秋は台風のシーズンでもある
気圧が下がりそうな前夜は早く寝る

気圧が下がると、頭痛や自律神経失調症などの症状がおこることもある

低気圧の影響で体調が悪化することを
気象痛・気象病と呼ぶこともある

冬に備えてエネルギーを備蓄したい秋

体の新陳代謝も基礎代謝もさがり
1年で一番太りやすい季節

秋は体重が減りにくいので
体重が下がらなくてもストレスに感じないこと
秋は体重キープでOKぐらいの感覚で

10月は辛いもので気を高める

秋が深まり、冬になってくる季節は辛いものがおススメ

唐辛子などの辛み・味覚的刺激は
秋に低下した気を上げてくれる

辛いものを食べると汗をかく
⇒毛穴の開閉につながり
肺や大腸を活性化させる

程よい辛味には、自律神経を調整する力もある

辛さを感じると、
交感神経が刺激されるが、
食事としての満足感が得られると
副交感神経が優位になる

辛みの取りすぎには注意

下痢になったり
鼻水や涙が止まらないなどは
刺激が強すぎる証拠であるので量を減らすべき

汗をかくと肺や大腸が活性化する理由

肺には呼吸器だけではなく皮膚も含まれる
毛穴の開閉と関連が深く
大腸は肺と表裏の存在と考えられる

備えの冬 無理は禁物

12月は早く帰宅して休む

冬至を含む12月は日照時間が1年で最も短くなる
この時期は体を休めるが80% 動かすが20%のイメージ

冬は汗をかく運動は控える

冬は寒さに対抗するため、体のエネルギー消費が激しい
汗をかいて毛穴を開閉するためのエネルギーが足りていない
毛穴が開きっぱなしになり風邪をひきやすくなる

夜の運動も厳禁

12月は太陽の下で活動できる時間が最も短くなる
しかし
夜の運動は控えるべき

1月は粗食を心がけ体を温める

年末年始は暴飲暴食になりがち
1月後半ともなると内臓も疲れてくる

肉の食べ過ぎも
肝臓や腎臓、脳に大きく負担をかけることになる

野菜スープやお粥など
温野菜中心の粗食にしておくのがおすすめ
食事のあとに急な眠気に襲われることもある
頻繁に襲われるようなら糖尿病リスクもあるので注意

眠くなりやすい人は
胃や肝臓などの臓器が疲れていたり弱っていたりすることが多い

季節を問わず
たくさん食べるとその分消化吸収にエネルギーを使い
臓腑に負担をかけてしまいがち
通年で粗食を心掛けたいもの

まとめ

気候は体調に大きな影響を与える
ちょっとした不調に
わざと気が付かない振りもしてしまいがち
不調に気が付かない振りをすると
調子のいい自分を忘れてしまう

調子のいい自分を思い出して
普段から疲れを溜めないように心がけるべき

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