第926話 季節の変わり目には注意❕季節ごとの体調の整え方

健康
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季節の変わり目には注意❕季節ごとの体調の整え方

みなさん。こんにちはジュンボナペティです。

今回は「季節の変わり目には注意❕ 季節ごとの体調の整え方」でございます。

季節の変わり目に体調を崩しやすい人は多い
日照時間や気候の変化など
季節に応じて体調をコントロールするための
体を動かす習慣と、体を休める習慣を知れば
調子のいい体を作ることができるかもしれない

春の整え方

3月は強風と寒暖差に注意する

3月は一雨降るごとに暖かくなる

「三寒四温」
3日間くらい寒い日が続き
4日間暖かい日が続く

春は気温の変化が大きいので
服装には注意が必要

風にも注意が必要

「春一番」
特に強い風が吹く季節
強い風に当たると体が冷え体調を崩す

風速1mにつき体感気温は1度下がる
特に北風には注意が必要

風が強くない日に散歩をして
太陽の光をしっかり浴びること

疲労回復には水分補給をしっかりする
水分を摂ることで新陳代謝が上がり
体の治癒力がアップする

4月は無理せず運動量を増やす

4月は
外に出る日を増やして軽く汗をかく程度の運動を心掛ける

4月は新生活の時期でもある
睡眠も不安定になりがち、結果
イライラしたり、精神が安定しないこともある

春の気候や環境の変化に順応できず
体も心もついて行けない状態
睡眠をしっかりとることの他に
友達とバカ騒ぎしたり
思いっきり泣いたり、感情を解放する

夏にパワー全開で体を動かす

1年間の
体を動かす「習慣」・体を休める「習慣」は
夏にパワー全開で動けるようにするため

6月は動いて気持ちよく眠る

気温が上がって
体の新陳代謝や基礎代謝が上がり
体を動かすには最も向いている季節

1年間でもっとも体の調子がよくなる季節
体の調子が悪いと
パワー不足になり、メンタルが不安定になりやすい時期でもある

心臓や循環器全般は
思考やメンタル面も支配している

循環器は血液や気を全身に巡らせている
この循環が悪くなることで体の調子が悪くなり
新たなメンタルの不調を引き起こす

夏には多少体がだるいと感じても体を動かす
できれば週3日以上、短時間でもいいから汗をかく運動をする

7月はパワー全開で動く

7月は1年間の中で運動量を最大に持っていくべき時期

5・6月から体を動かし始め
7月にピーク
8月に少しずつ体を休める割合を増やしていく

7月の運動
朝夕の涼しい時間帯を活用する
熱中症には気を付けて
こまめな水分補給や休息をとるのが重要

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