第147話　ダイエットの味方

みなさん、こんにちはジュンボナペティです。

東京は連日30度を超えて
8月に入り、暑い日が続いておりますね。
夏季休暇に旅行に行くことを
自粛して自宅で過ごす人も多いのではないでしょうか？

最近はネット配信やお取り寄せなど
自宅時間を過ごすのに
コンテンツも充実しているのかと

ダイエット向けの宅食サービス

そんな時に気になるのが
体重の増加ですね。
特に夏は薄着になるので
体のラインがわかりやすくなってしまいます。
また、ストレスも溜まりがちなので
健康にも宜しくないのですね。

そんな時にお手軽に出来るダイエットの紹介です。

先日はプチ断食を紹介しましたが
今回は
ダイエットの味方
ゆで卵の紹介です。

卵は栄養に優れた
完全食でございます。

また、1個当たりのカロリーは91キロカロリー

卵は過熱しても栄養素があまり変わらないのですが
目玉焼きや卵焼きの場合は
調理の際に油を使用するので
ダイエットの事を考えるならば
ゆで卵がおススメ

栄養バランの良い卵ですが
コレステロールを気にされる人もいるかと思います。
しかし、卵のコレステロールは
善玉コレステロールですので
そこまで神経質になる必要はないと言われております。

では、ゆで卵のみを食べればいいのかというと
卵には
食物繊維やビタミンCが含まれていないので
じゃがいもやサツマイモと一緒に食べる事
をお勧めします。

じゃがいもは茹でてから
冷やすことにより
カロリーが減り、レジスタントスターチが増えて
腸内環境にもよいのです。
レジスタントスターチ：胃や小腸で消化されない食物繊維

如何でしょか？

ダイエットして
自己肯定感を高める
これも立派な自愛ですね

あと、こまめに水分補給も大事ですよ

ではではよしなに～

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