みなさん、こんにちはジュンボナペティです。
東日本大震災から10年がたちました。
震災当時、東北だけでなく、東京でもかなり揺れまして、
何が起こったのか？
状況を把握するのに、情報が錯綜し、
津波・原発など、地震そのものより、
それに派生する物事の方が大変だと、
実感しました。
コロナで有名になった「緊急事態宣言」
2011年３月11日午後７時３分に出された、
原子力緊急事態宣言は未だに解除はされていない…。
さてさて今回は「ランニングでダイエットより効果のあるもの」でございます。
ダイエットに関していくつか書いて見ましたが
みなさんはダイエットしていますか？
ダイエットと言われるると
有酸素運動をしよう！
そうだ、ランニングだ‼
と言って、ダイエット目的でランニングを
される方もいると思いますが
残念ながら、ランニングにダイエット効果は余りありません。
しかし、
私は定期的にランニングをしております。
ランニングってどんなにゆっくり走っても疲れるし、辛いです。
音楽を聴きながら、ランニングしても、
ランニング中は、辛い、疲れた、後少し…
と頭の中はある一定の思考でいっぱいになります。
こんな状況でもふと湧いてくる思考もあります。
私の場合は、日常生活で起こった嫌な事などが多いです。
あるいは心配事が湧いてきます。
ランニング中、
できれば余計な事を考えられない状況で湧いてくる思考が、
自分の心の真ん中にある思考では無いかと思います。
そこで、自分で今この思考が心の真ん中にあるのだと、
認識をして、必要のない思考であれば、手放す。
どんな思考が心の真ん中に居るのかを
知るきっかけにもなるので、ランニングをしてると言っても、過言ではありません。
運動はメンタルの改善にもなるので
無理のない範囲で、
日常生活に運動を取り入れてみて下さい
最後にランニングは
なるべく、
30分以内で終わる距離で取り組んでみると宜しいかと。
30分を越えてると、ストレスホルモンが分泌され、
却って健康に良くないのです。
こちらの記事も参考に
ではではよしなに～
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