人生を変えるモーニングメソッド
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は「モーニングメソッド」でございます。
人生を変えたいと思うなら
行動を変えるのが一番です。
しかし毎日の生活の中で
新しい習慣を始めるのに
時間がなかなか取れないもの確か
そんな時は
朝の時間を上手くつかう事
成功者と言われる人たちは
兎に角朝が早い。
しっかり睡眠をとって朝は早く起きる。
朝早く起きて何をしているのか？
朝起きてやるべき事
朝起きてからの1時間が大事
最初の1時間で
ダラダラと過ごしてしまうと
1日がダラダラとした感じになる
朝起きてやるべき事
瞑想をする
過去も未来も考えずに
今のこの瞬間に集中する
瞑想はストレスを和らげて
集中力を高める効果がある
瞑想に関てはこちらを参考に
第6話 瞑想してますか？
アファメーション
ポジティブな自己暗示
意識的にポジティブに洗脳していく
人間は何もしなければ
ネガティブ思考に陥りがち
無理矢理にでも自己暗示をかけていく
アファメーションに関てはこちらを参考に
第427話引き寄せの法則はゲーム感覚で～アファメーション～
イメージング
メンタル・リハーサル
瞑想が今に集中ならば
イメージングは未来
上手く行く自分をイメージする
成功した自分をイメージする事で
明確にしていく
運動
心拍数を上げて体を起こすことが目的
散歩、ストレッチ、ヨガ、筋トレ
何でもOK
毎朝20分の運動を取り入れる
運動をする事で
活動的でポジティブ思考を持つと言われる
朝から運動するのは辛いかもしれない
しかし
今までの人生が何も変わらないのと
朝辛いけれど運動をして人生を変えるのと
どちらの方が良いかの天秤にかけてみると答えは明白
読書をする
読書の最大のメリットは
その道の専門家から成功の法則を学べる事
読書をする前に
何故この本を読むのか？
この本から何を学びたいのか？
を自問してから読む事
日記をつける
記録する事で目標に対しての進捗を確認しやすい
目標が無ければ、自分なりの目標を考える
新しい事は朝に始める
学校や仕事が終わった後では
頭も体も疲れている状態
その状態で新しい事を始めるより
朝の方が良い
睡眠は7時間から8時間
朝に新しい事を始めるには
しっかりとした睡眠をとり
疲れを取り除く必要がある
その為夜更かしせずに
夜早く寝て、朝早く起きる
ただし
寝すぎてもダメで
9時間以上の睡眠は死亡率を上げてしまう
人生の目的を持って朝から行動する
目標が明確であれば、その為の行動を
朝から始められる
目標が明確でないと折角っ早起きしても
何をしていいか分からないので
結局は時間を無駄に使ってしまう。
筋トレするでも
勉強をするでも
何でも良いので
行動をしていく事
水分をしっかり補給する
睡眠中は体が軽い脱水症状になっている
水分の不足は疲れやすくなる
如何でしょうか
ではではよしなに～
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