40歳から始まる思わぬところの老化
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は
40歳から始まる思わぬところの老化
でございます。
体力・知力も低下するけれど
言語性IQや動作性IQの平均値は73歳までは100を超えている
しかし
40代頃から感情が老化し始めるのです
感情が老化する→脳の前頭葉が老化するということ
前頭葉が老化すると体や見た目も老化していく
老化は脳から全身に広がっていく
脳が老化すると、体や見た目も急速に老化してしまう
脳の前頭葉が老化する⇒体の老化・見た目の老化が急速に進む
様々な老化対策に加えて
脳の前頭葉を鍛える
前頭葉を鍛えて
前頭葉の機能をキープする
40歳代頃から萎縮して
感情のコントロール機能や自発性・意欲・創造性が衰え
放っておくと
ボケやすくなり、体や見た目も加速度的に老け込んでいく
前頭葉の若さを保ち
感情の老化を防げば
多くのボケ状態も未然に阻止でき
体や見た目の老化もストップできる
前頭葉が老化しないように前頭葉を鍛え続けることが重要である。
脳の「出力系」を鍛える効果的な方法
前頭葉の鍛え方
入力系（インプット）より出力系（アウトプット）が肝心
前頭葉の機能は
ため込まれた、記憶知識や情報を引っ張り出す
アウトプットに関わっている
アウトプット力の鍛え方
②ネットに書き込む
③新しい人と知り合う
④お金の使い方を考える
日記に書きだす
日記を書くことで記憶から情報を引っ張りだす
内容は何でもよい
ポイントは
書くときに思い出そうとすること
箇条書きでOK
寝る前に3つの良いことを書き出してみる
ネットに書き込む
プライベートの日記ではなく
誰でも見れるSNSに書いてみる
他人にも理解できるように
分かり易く書こうとする
新しい人と知り合う
脳はもともと
新しいことを知ることに
大きな快感を得る様になっている
SNSに情報をアウトプットする事で
共感や反感を得ることもあるが
それは今までにない新しい経験になる
お金の使い方を考える
お金の使い方もアウトプットの一種である
上手いお金の使いかた
下手なお金の使いかた
いずれもアウトプットの結果である
そのためアウトプット力を鍛えれば
上手いお金の使いかたが出来る
お金はため込んでいても役に立たない
上手に使うことが出来て初めてお金は価値を持つ
どうやってお金をつかえば自分やみんながハッピーになるか
自分なりの価値観をもってお金を使う
感情の老化、思考の老化を防ぐトレーニング
感情の老化・思考の老化を防ぐトレーニング
②常識や定説・伝統を疑う
③出来るだけ我慢しない生活を心掛ける
協調性を気にせず、堂々と自己主張する
協調性を気にし過ぎると人付き合いが楽しくなくなる
我慢すればなんとかなる
自分の意見は言わないようにする
⇒欲求不満に陥ってしまう
自己主張が出来ることは元気で長生きできる秘訣の1つでもある
常識や定説・伝統を疑う
歳をとるほど
保守的になってしまい
思考が老化していく
常識や定説、伝統を疑い
まずは自分の力で考えること
自分でツッコミを入れてみる
⇒クリティカルシンキング
出来るだけ我慢しない生活を心掛ける
前頭葉は快感を感じているときほど働きが増す
禁欲的な生活では機能が発揮できない
特に
日本人は人間関係で我慢を強いられることが多いので
我慢しない人間関係を心掛ける
悩みが消えない場合は
紙に書き出してみたり
誰かに話してみたりして
頭の中で考え続けないこと
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不安解消の準備
不安解消の準備で手っ取り早いのは知識をつけること
お金の不安にはお金の知識を
健康の不安は健康知識を
選択肢に迷った時は
如何でしょうか？
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