第1079話 天邪鬼な自分‼先延ばしには独り言が有効⁉

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天邪鬼な自分‼先延ばしには独り言が有効⁉

みなさん。こんにちはジュンボナペティです。


今回は
天邪鬼な自分‼先延ばしを上手く使いこなす方法
でございます

人は「やろう」と決めると、めんどくさくなり
「やらない」と決めると、やりたくなる天邪鬼な生き物

先延ばしのテクニックを
やらないと決めたものに上手く使ってあげると
やめることが出来るのですが

今回は独り言で先延ばしを防ぐ方法です

セルフトークを使いこなす

先延ばしの主な原因は
〇失敗が怖い~ネガティブな感情
〇面倒くさい~集中力が続かない

この先延ばしをセルフトークを使って改善する方法をご紹介

今やる理由を見つける

先延ばしにしてしまう主な原因は
今すぐやる理由が無いから

今すぐやる理由を自分に語りかける

・今すぐやった方が上手く行く
・時間と余裕がある今やった方が良い
・今やってしまった方が、スッキリできる

先延ばしで起きる3つの感情

不安・恥・心配

不安:やらないとやばいなぁという不安
恥:まだやって無いことをバレるの嫌だな
心配:まだやってないけれど大丈夫かな?

やらないことによって起きている感情
つまり
すぐやってしまえばこの3つの感情は解消できる

人はやらなかったことにストレスを感じる

大事な仕事を先延ばしにする人は早死にする

回避感情を知る

退屈・不安・過去の失敗など、何かを理由に先延ばししてしまう

その理由を明らかにすることによって
先延ばしを防ぐことが出来る

やるべきことを先延ばしすることによって
後々後悔はするけれど、今は後悔をしない

後悔することがわかっているなら
今すぐやってしまうと後々楽になる

不安解消の準備

不安解消の準備で手っ取り早いのは知識をつけること

お金の不安にはお金の知識を

健康の不安は健康知識を

選択肢に迷った時は

如何でしょうか?

ではではよしなに~

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