簡単に出来る　湧いてくる思考の対処法

みなさん、こんにちはジュンボナペティです

今回は「簡単に出来る　湧いてくる思考の対処法」でございます。

頭の中ではいつも色んな思考で溢れています。
自ら思考する時もあれば
勝手に湧いてくる思考もあるのです。

しかし、
思考がとめどなく湧いてくるので
自分で考えた事なのか
勝手に湧いて来たのか
区別が出来なくなり、
その思考に囚われてしまうのです。

よくあるのが
過去のトラウマが
突然湧いてくる事

これは、たまたま目に入った情報から
思考が勝手に紐づけをして
そのトラウマ的な情報を引き出してきます。

過去に起こった事なので
とてもリアルにフラッシュバックしてきます。
そして、少しずつ過去を書き換えてきます。
もちろん、自分をより責めるように書き換えてきます。

その思考が湧いて来た時に
思考を排除しようとしても
もぐら叩きのように、
別の所から湧いてきます。
その為、
湧いてくる思考を排除しないで
受け流してあげると、
流れていきます。

先ほど
頭の中は思考で溢れていると言いました。

思考が湧いて溢れている状態です。

なんでも良いので
溢れている状態をイメージしてください。

自発的な思考
湧いてくる思考が
混ざっている状態です。

であるならば
湧いてくる思考を
置いておく場所を作れば良いのです。

勝手に思考が湧いてきたら
その思考を
何でも良いので
何かのキャラクターが運んできた事イメージして
運んできてくれてありがとう、
ちょっと脇に置いておくね…

この時、そのキャラクターが
満足げに帰っていくイメージをして
元に戻る。

瞑想をしていると
色んな思考が湧いてくると思ます。

そんな時は
無理やり押し込めるのではなく
脇に置いておくイメージをしてみて下さい。

毎日少しずつでも良いので
瞑想をして見ると
湧いてくる思考に
流され難くなりますよ。

如何でしょうか？

ではではよしなに～

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