第174話 メンタル改善にはあれが有効?

健康
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みなさん、こんにちはジュンボナペティです。

コロナウィルスの関係で普段とは違った日常を
過ごすことが多く、環境の変化から
鬱になる人も多くいるとか。
そんな中、メンタルを改善するには
まずは睡眠が凄く大切なのです。
しかしながら
睡眠は大事だとわかっていても
仕事から帰ってきて
やっと自分の時間。
あれもこれもやっていたら
ついついこんな時間。
仕方なく削ってしまう睡眠時間。

睡眠時間が少ないとどんなデメリットがあるのか?

〇メンタル面
・不幸感が増す
・うつ病と不安が倍増
・貯金が減る
・うまく喋れなくなる
・アルコール中毒と連動
・イライラと怒りが増す
〇フィジカル面
・筋肉が育たない
・糖尿病の原因に
・太る
・肌が衰える
・風邪をひきやすくなる
・がんにかかりやすくなる
・心臓病を引き起こす

睡眠にはストレスを回復させる働きがあるのですが、
睡眠が不足すると、
脳と体が受けたダメージを
回復する時間がなくなります。
そして処理させず残った疲労やストレスが、
体を破壊して体内の炎症を引き起こす。→老化の原因ですね。

と言ってもなかなか眠れないという時は

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〇マグネシウム
→脳の働きに必須のミネラル

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→体を若返らせる効果もあるのだとか

睡眠改善して
メンタルとフィジカルを改善していきましょう。

ではではよしなに~

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