人生を変える3つの事～食事・運動・睡眠～
みなさん、こんにちはジュンボナペティです。
今回は
人生を変える3つの事～食事・運動・睡眠～
でございます。
習慣を変える
人生を変えたいと思った時
何をしますか？
旅行に行って自分を見つめ直したり、
髪を切ってイメチェンしたり、
何か新しい事を始めて見たり、
色々あると思いますが
一番は「習慣」を変える事です。
みなさんの人生の大部分は
「習慣」で出来ています。
朝起きてから、夜寝るまで
殆どが習慣化されているものだと思います。
その「習慣」を変えれば、人生は変わるのです。
人生を司る3要素
その習慣の中でも多くの要素を司っているのが
〇食事、〇運動、〇睡眠
この3つです。
食事
食事は食べたものが貴方の身体を作っています。
より健康でいる事が人生をより豊かにする事は、
否めない事ですし、摂取するものによってメンタルにも影響されます。
野菜だけとか肉は食べないとか
偏った食事ではなく、バランスよく食べる事が大切。
まずは、ジャンクフードを減らす・辞める事から始めてみてはどうでしょうか？
運動
運動はメンタルにも大きく影響していて
運動をしているとメンタルが落ち込みにくくなる。
また、心肺機能も向上し、早期死亡リスクも下がるのですが、
オーバートレーニングは逆効果。
トレーニングのし過ぎで睡眠障害が出る事もあるので、
適度な運動が大切です。
睡眠
睡眠は不足するとメンタルにも影響を及ぼすばかりか、
太りやすくもなります。
いろんな影響が出やすい睡眠は1日最低6時間は摂りたいところ。
ショートスリーパーな人もいますが、これは遺伝的な特性なので、
鍛えてなるものでは無いのです。
無駄に夜更かしするよりは早く寝た方が、無駄に悩むことも減ります。
実際に習慣を変えてみると
今までとは違った景色が見えてくるかもしれません。
何事もやってみる事が大切ですね。
不安解消の準備
不安解消の準備で手っ取り早いのは知識をつけること
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健康の不安は健康知識を
選択肢に迷った時は
如何でしょうか？
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