第377話 お金をかけずに人生を変える4分間

健康
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みなさん、こんにちはジュンボナペティです。

緊急事態宣言も延長され、しかも愛知と福岡を追加するとの事。
海外からもオリンピック中止論が出てき始めて、
今後、どうなる事やら…

さてさて今回は「お金をかけずに人生を変える4分間」でございます。

人生を変えたくて引き寄せの法則に取り組んでいる皆様、人生は変わりましたか?
きっとこの記事に辿り着いた事も人生を変える「キッカケ」を引き寄せたという事ですね。
私は自分を変えたくて、引き寄せの法則に出会いました。
自分を変えたかった理由は一つではありませんが、
自分の目の前を通り過ぎて行った人たちを見返してやりたいと思った事もあります。
どうやったら、自分を、人生を変えられるのか?
そのうちの一つが「お金をかけずに人生を変える4分間」です。
1日たった4分で今までの人生を変えることが出来るなら、是非やってみたいと思いませんか?
しかも、完全無料です。(笑)

「人生を変える3つの事」でも触れましたが
食事・運動・睡眠が大切なのですが
今回は「運動」です。

運動といっても
「1日たった4分を週3回」
1週間に12分だけです。
これだけで、いままでの人生を変えることが出来ます。

その方法とは
HIITトレーニングです。

1回4分のタバタ式トレーニングを週3回
つまり、1週間で12分です。
1日1440分あるうちのたった4分
1週間10,080分あるうちのたった12分

タバタ式トレーニングとは
「20秒運動」して「10秒」休憩
これを合計8セット→4分 20秒の運動はなんでもいいのですが、

ポイントは
心拍数を最大心拍数の90%まで上げる事
最大心拍数は「220‐年齢」

30歳なら
220‐30=190この90%なので171。
アップルウォッチなどがあれば分かり易いのですが
なければ、終わった時に結構「ハァハァ」する感覚です。

こちらの動画も参考に

コツは続ける事です。

週3回、3か月続けてみて下さい
最初はなかなか辛いですが、
習慣化できると、
メンタルも改善されますし、
必然と食事にも気を遣うようになります。

トレーニング後は
「プロテイン」や「ゆで卵」を

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習慣化のコツはこちらから

第37話 続けるコツ
これをやろうと決めても、なかなか続かない事ってありますよね?3日坊主と言うけれど、3日続けばいいって時もあります。どうやったら、続けられるのか?それは習慣化してしまう事です。毎日、当たり前に歯を磨くと思いますが、同じように習慣化してしまう事がコツです。

如何でしょうか?

ではではよしなに~

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