心のストライクゾーン
みなさん、こんにちはジュンボナペティです
今回は「心のストライクゾーン」でございます。
日々、
色んな事が起こって、
色んな事を考えて、
頭も心もいっぱいになって
色んな事がうまく行かなくなっていく。
特にこれから夏が来ると
体力的にキツイ季節になっていくと
心も身体も疲れて、
正常な判断が出来なくなってきます。
そんな時は
心のストライクゾーンを決めておくのがおススメです。
人は1日に7万回前後の思考を繰り返すと言われています。
もちろん、回数を数えたことは無いですが、
しかし、
何も考えないという事が難しいというのは
みなさんも理解できると思います。
試しに
今から1分間、何も考えないで
と言われても
頭の中にいろんな思考が浮かんでくると思います。
意図的に何かに意識を向けないと
思考が勝手に湧いてくるのです。
これを鍛えるのが「瞑想」ですね。
目的としては
勝手に湧いてくる思考に流されないで
意図した思考を考察していく
だから
瞑想をうまく出来る様になる
というより
その思考に先に何があるのか？
を考えると良いと思います。
勝手に湧いてくる思考を無くすことが出来ません。
しかし、
その思考を観察する事はできるのです。
例えば
ダイエットを始める。
恐らく途中で、ダイエットを辞める為の
論理的な思考が湧いてくる
・そのダイエットは意味が無い
・もっと楽なダイエットがある
などなどいろんな誘惑的思考が湧いてくるのは
今まで人生で既に経験済みだと思います。
想定内の思考が湧いてきたら
予め準備しておいた思考で切り返す。
この辺は 「if then プランニング」的なもので。
想定しなかった思考が湧いて来た時は
言い訳になって無いか？
を考えてみて
今の行動を辞めて
その選択肢をとった場合と
その選択肢をとらなかった場合と
その先にどんな自分がいるのか？
を考えてみて下さい。
人生の目標は「なりたい自分になる事」である場合
正解である、「なりたい自分」をしっかりイメージする。
その「なりたい自分」に辿り着く為に
それは必要かどうかという観点でみれば
大きくズレることも無いと思います。
欲望に負けそうになる時も
それを「やった場合」と
それを「やらなかった場合」と
どんな自分が居るか？
どんな感情を抱くか？
感情を先取りをする。
つまり
自分の心の尺度
心のストライクゾーンを決めておく
知らないうちに思考に流されるという事も
無くなると思います
如何でしょうか？
ではではよしなに～
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