第923話 「自分らしく」生きるために必要なモノ 感性を身につける

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「自分らしく」生きるために必要なモノ 感性を身につける

みなさん。こんにちはジュンボナペティです。

今回は「「自分らしく」生きるために必要なモノ 感性を身につける」でございます。

自分の人生に何が必要なのかが分かれば
自分の取るべき行動がわかってくる
しかし、
何をするべきかわからず迷子になることも多い
感性を身につけることができれば
迷子になることなく、自分らしく生きていける

感性は習慣によって身につけられる

感性を養う習慣5つ
・観察する・整える・視点を変える・好奇心を持つ・決める

5つの習慣を身につけることで
自分の中の「ものさし」が出来上がり
自分の人生に必要なモノをすぐに見つけられるようになる

1つ目の習慣:観察する

観察力が身に付くと
日常の細部にまで目が向くようになる

自分の人生の必要なものが見えてくる

自身の身体感覚を磨く

観察を鍛えるためには、自分の身体感覚を磨くこと

朝起きて、窓を開けて日差しや風を感じて
今の気温が何度くらいが予測した後に
実際の気温をスマホで調べてみる

自分の感性を磨いていくと
今日は雨が降りそうとか判断できるようになる

室内では裸足で過ごすと足の裏の間隔が磨かれる

芸術に触れる

美術館などは敷居が高いと感じるかも知れないが

作品や作者の背景など、最初は知らなくてもいい

自分が見たままに楽しめばいい

自分が好きなように観察して楽しむ

絵画だけでなくても
音楽でも映画でも同じ
敷居の高さを感じずに
たくさんの芸術に触れることが大事

2つ目の習慣:整える

世の中にはありとあらゆる情報が溢れている
情報を受け取って整理ができないと
自分に必要なものを見失ってしまう

身の回りを整える

財布の中を整える

財布の中はレシートやカードや小銭など
いろんなものが一緒に詰め込まれている

まずは、本当に必要なものだけを入れる

最終的には財布は必要か?という境地になる

財布が整理できたら、次の部屋の掃除

部屋の掃除

ポイントは掃除の時間を決めてしまう

生活の中でのルーティンにしてしまえば
苦にならないで綺麗な状態が保てる

心の中を整える

心を整えて、集中力をアップさせる

ポモドーロ・テクニック

短い作業と短い休憩を交互に繰り返すテクニック

例)
25分仕事したら5分休む

適度に休息を入れながら仕事をすることで
集中力が持続しやすくなる

集中力を高める方法:呼吸に意識を向ける

椅子に座ったまま、息を深く吸ってゆっくり吐くだけでもOK

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