「自分らしく」生きるために必要なモノ 感性を身につける
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は「「自分らしく」生きるために必要なモノ 感性を身につける」でございます。
自分の人生に何が必要なのかが分かれば
自分の取るべき行動がわかってくる
しかし、
何をするべきかわからず迷子になることも多い
感性を身につけることができれば
迷子になることなく、自分らしく生きていける
感性は習慣によって身につけられる
・観察する・整える・視点を変える・好奇心を持つ・決める
5つの習慣を身につけることで
自分の中の「ものさし」が出来上がり
自分の人生に必要なモノをすぐに見つけられるようになる
1つ目の習慣：観察する
観察力が身に付くと
日常の細部にまで目が向くようになる
自分の人生の必要なものが見えてくる
自身の身体感覚を磨く
朝起きて、窓を開けて日差しや風を感じて
今の気温が何度くらいが予測した後に
実際の気温をスマホで調べてみる
自分の感性を磨いていくと
今日は雨が降りそうとか判断できるようになる
室内では裸足で過ごすと足の裏の間隔が磨かれる
芸術に触れる
美術館などは敷居が高いと感じるかも知れないが
作品や作者の背景など、最初は知らなくてもいい
自分が好きなように観察して楽しむ
絵画だけでなくても
音楽でも映画でも同じ
敷居の高さを感じずに
たくさんの芸術に触れることが大事
2つ目の習慣：整える
世の中にはありとあらゆる情報が溢れている
情報を受け取って整理ができないと
自分に必要なものを見失ってしまう
身の回りを整える
財布の中を整える
財布の中はレシートやカードや小銭など
いろんなものが一緒に詰め込まれている
まずは、本当に必要なものだけを入れる
最終的には財布は必要か？という境地になる
財布が整理できたら、次の部屋の掃除
部屋の掃除
ポイントは掃除の時間を決めてしまう
生活の中でのルーティンにしてしまえば
苦にならないで綺麗な状態が保てる
心の中を整える
心を整えて、集中力をアップさせる
ポモドーロ・テクニック
短い作業と短い休憩を交互に繰り返すテクニック
例）
25分仕事したら5分休む
適度に休息を入れながら仕事をすることで
集中力が持続しやすくなる
集中力を高める方法：呼吸に意識を向ける
椅子に座ったまま、息を深く吸ってゆっくり吐くだけでもOK
もちろん瞑想なら尚よし
おすすめ本
感性のある人が習慣にしていること
最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法
YOUR TIME ユア・タイム: 4063の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術
如何でしょうか？
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