第632話 今すぐ幸せになる方法

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今すぐ幸せになる方法

みなさん。こんにちはジュンボナペティです。

今回は「今すぐ幸せになる方法」でございます。

誰もがなりたい「幸せ」
何故か幸せでないと感じている人も多い
しかし、
幸せになれる方法はとてもシンプルなのです。

今日あった良い事に注目する

物事には良い部分と悪い部分が混ざり合っている
しかし
失敗や不安に注目してしまうと、挫折してしまう。
ではどうすれば良いのか?

今日あった良い事を具体的に書いてみる

・いつもよりも早く帰れた
・電車に座れた
・好きな人と目が合った

何にもなかったと思う日でも
何かしら良い事があったはず
幸せな部分を見つける癖をつける

楽しみを待つ

将来の楽しみを持っておくだけで
今幸せになれる

「お気に入りの映画を見に行く」
と想像しただけで
脳内のエンドルフィンが27%も上昇
※エンドルフィン:人体に多幸感を与える脳内ホルモン

楽しみを待っている時間もとても楽しいもの

デートや旅行など
楽しみな事をカレンダーに書いて
その日の事を考えるだけで幸せになれる

得意なもの・好きなものを作る

ゲームが上手いとか
料理が得意とか
力が強いとか

自分の得意なスキルを使う時
多幸感が湧き出るもの

得意ものが見つからない時

好きなもの・没頭できるものを探してみる

没頭している時は、時間が過ぎるもの忘れる
そんな時も多幸感は湧き出ている

運動が幸せにする

1週間に3回・4回、45分間の運動をすると
ストレスや不安を減らし、仕事の効率が上がる
運動には抗うつ剤と同じ効果がある事がわかっている

ウオーキング・ジョギング・サイクリング
何でも良いから体を動かす事が大切

20秒ルールの活用

習慣化したい行動がある場合
20秒早めに行動する
習慣化をやめたい場合
20秒余計に時間をかける

運動を習慣化する場合
常に運動靴を玄関に置いておく

テレビを観たくない時は
リモコンの電池を抜いておく
SNSをみたくなければ
アプリを消すか、常にログアウトしておく
つまり
その行動に手間をかけると
面倒くさいと感じるようになる

モノではなく経験を買う

モノを買った幸福感は短時間で消える
ブランド品や車など
一瞬幸福になるけれど、すぐに慣れてしまう。
しかし
経験、特に他の人との経験は幸福感が長続きする
お買い物や旅行やコンサートなど
他人と思い出を共有できると幸福感は長続きする

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