第6話　瞑想してますか？

みなさん、こんにちはジュンボナペティです。

本日は「瞑想してますか？」でございます。
日々いろんな思考が頭の中を駆け巡り、
それによって、気分もアップダウンしてしまいます。
そんな時は瞑想が宜しいかと。

瞑想といっても、いろいろとありますが、
どれが良いとかは特にないかと。

などがあります。
引き寄せの法則というスピ業界でも、
いろんなメソッドがありますが、
瞑想もそのうちの一つに挙げられます。
しかし、皆さん。「願望達成」のメソッドとしての瞑想はあり得ません。
瞑想したからと言って、願望が達成されるわけでは無いのです。
スピリチュアルな世界にハマると、
「願望実現のためのメソッド」として、
いろんな事に手を出してしまう事も多いのかと思います。
アファメーションとか、イメージングとか、心をポジティブに保つとか、
しかしながら、いつしか、「メソッド」になってしまう危険性があり、
スピ廃人まっしぐらになってしまいます。
それらの目的とは何か、
全て自分の内面を整えていくための方法の一つ
と思って頂ければ、良いのかと。

では、瞑想についてですが、
一般的に行われているのは「マインドフルネス瞑想」ではないかと。
これは呼吸に意識を向けていくもの。
「ゆっくりすって、吐く」
鼻から吸ってもいいし、口からでもいいですし、
座禅を組んでもいいですし、椅子やソファーに座ってでも大丈夫です。
呼吸に集中しながら、ほかの事に意識が飛んでしまったら、
「あっ、ほかの事考えてた！」と気づき、また呼吸に意識を集中させる。
1日5分から30分くらいでもよいかと思いますが、
少ない時間でもいいので、出来るだけ毎日続けたほうが良いかと。

という効果があるといわれております。
いわゆる「今」に集中する、「今今メソッド」とも言われます。

瞑想も今今メソッドも自分の内面を見つめながら、
時間軸にとらわれない→過去、未来といった時間軸を放棄して、
今この瞬間に集中する。いや。
今この瞬間でしか入れないことに気づく。
過去への後悔も、未来への不安も「今は何にも影響していない」ということに気づく事。
そこが「今今メソッド」の肝な訳です。
もちろん、今今メソッドをすれば願望達成するわけではないのですが。
頭の中でざわつくいろんな思考をおとなしくさせて、
自分の心の在り方を「願望実現した、自分の心の在り方」に直結させる。
その為のアプローチの一つなのです。
マインドフルネス瞑想のほかに「慈悲の瞑想」などもありますが、
私は今のところ、マインドフルネス瞑想が簡単で良いかなと。
スピリチュアルな感じもしますが、
心理学の観点からも瞑想は良いとされています。
まだまだ研究が浅い分野なので、
将来的にいろんな研究成果が出てくると、
もっといろんな効果などがわかってくるかもしれませんね。
ではではよしなに～