第857話  知らないうちにメンタルを強くする方法

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知らないうちにメンタルを強くする方法

みなさん。こんにちはジュンボナペティです。

今回は「知らないうちにメンタルを強くする方法」でございます。

普通に生活しているだけでもメンタルは消耗する
自信が持てなく大事な場面でつい弱気になってしまう人も多い

メンタルは毎日のちょっとした習慣で
強くすることができる

残された人生で今日が一番若い日でありスタートの日
チャレンジを続けることで習慣化できるようになる

毎日続けることが自信につながる

メンタルを強くする方法は至ってシンプル

日々の生活の中で「毎日やること」を決め習慣化させる

自分で決めたことをちゃんとやれたという成功体験が
自分はできるんだという自信につながる

習慣化できればメンタルは強くなる

毎日続けることが難しい

自己啓発本やセミナーに行く人でも
成功している人が少ないのは
行動に移している人が少ないから

行動したとしても
ほんの数日、長くても1週間くらい

自信をつけてメンタルを強くするためには
習慣化が重要になってくる
こちらも参考に
第37話 続けるコツ
これをやろうと決めても、なかなか続かない事ってありますよね?3日坊主と言うけれど、3日続けばいいって時もあります。どうやったら、続けられるのか?それは習慣化してしまう事です。毎日、当たり前に歯を磨くと思いますが、同じように習慣化してしまう事がコツです。

習慣化のきっかけ

三日坊主は悪くない

A:やると決めたことを毎日やり切った
B:何をやっても続くないと何もやらなかった
C:三日坊主で4日目にやめてしまった
D:三日坊主で4日目でやめたけど5日目に再開

Aが成功に近いのは言わずもがなだが
A以外ではDでありCでもある

大切なのは最初の一歩を踏み出すこと

最初の一歩を踏み出さないと三日坊主にすらなれない

ポイントカード方式を利用する

新しい習慣を初めても続かないことも多い

習慣化できていない状態で1日サボると
次の日もサボってしまい、途切れてしまう

自宅のカレンダーや手帳にチェックを入れたりして
チェックが連続してくると
途切れるのが嫌になってくるので
モチベーションを保ちやすい
続けているうちにチェックを入れるのが快感になってくる

何かしらの理由で途切れてしまったら
「三日坊主は悪くない」を思い出して
途切れた翌日から復活できるようにするといい

他人の言葉に一喜一憂しない

新しいことを始めると
周りからいろいろ言われることもある

他人の言葉や批判に一喜一憂する必要はない

他人からの評価を恐れて何も行動しなければ
自分自身成長出来ずに終わってしまう

いいイメージを先取りする

メンタルに強い人はほぼ例外なく
イメージの力を利用している

目標を達成できた自分をイメージして
それに見合った行動をすることが重要

イメージの注意点2つ

〇イメージにたどり着くための具体的な目標を作ること
〇イメージするだけでなくそれに向けて行動すること
イメージだけしても行動しなければ何も変わらない

自信をもっても過信はしない

メンタルが強い≠自信過剰

自信を持つことは大事
しかし
過信になってはいけない

過信があると
思い通りにいかない理由を他人のせいにしてしまう

もっといい大学にいけたはず
もっといい会社に入れたはず

なぜそのような状況になったのかを考えようとしない

自分を過大評価して失敗を他人のせいにしていると
本当の意味での強いメンタルを手に入れることはできない

ムダな心配をしない

杞憂:心配する必要のないことをあれこれ心配すること

屋外イベントで天候の心配をするケース

天候の心配は無駄な心配の代表格

いくら心配しても天気は変えようがない

天気の心配をするより
雨が降った場合の備えを考えるべき

意味があるのはそれに備える行動自体で
思い悩むことに意味はない

メンタルを強くするには
自分ではどうにもならないことを心配しないことが重要

おすすめ本

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知らないうちにメンタルが強くなっている!: 面白いように自信がつく「21のきっかけ」 (王様文庫 B 230-1)
「折れない心」は、毎日の“ちょっとしたこと”で、できている! 習慣づくりのプロが、いろいろと面白い「弱気の消し方」をアドバイス。 ・三日坊主でも、続く「しくみ」がある ・大谷、松井、イチロー方式で、いいイメージを「先取り」する ・「挑戦しない病」から抜け出せば、成長の手応えが! ・対人関係は「応援してもらう」という手が...

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