第912話 アンチエイジング効果も❕ウオーキングのススメ

健康
にほんブログ村 哲学・思想ブログ 引き寄せの法則へ
にほんブログ村 旅行ブログ 国内旅行へ
↑↑ポチして頂けると嬉しいです↑↑
にほんブログ村 哲学・思想ブログ 引き寄せの法則へ
にほんブログ村 旅行ブログ 国内旅行へ
↑↑ポチして頂けると嬉しいです↑↑

アンチエイジング効果も❕ウオーキングのススメ

みなさん。こんにちはジュンボナペティです。

今回は「アンチエイジング効果も❕ウオーキングのススメ」でございます。

昨今、ウオーキングやジョギングをする人も増えて来ており
健康効果があるのは間違いないのですが
アンチエイジング効果もあります。
そんなウオーキング。行うのにベストなタイミングもあるのです

食後のウオーキング

食後に軽いウオーキングをすることで
消化が促進され。血糖値の上昇・下降が緩やかになる

血糖値の急激な上昇は
全身の血管に非常に負担をかけてダメージを与え
老化が加速してしまう

血糖値の上がるタイミングで
ウオーキングをすると血糖値が低下する

食後の血糖値の上昇を防ぐことができれば
あらゆる病気を防げるので
食後の軽いウオーキングを習慣化がおススメ

食後の運動は体に良くない?

昔は食後の運動は消化に悪いとされていた
しかし
常識は時代とともに変わっていく

昔に比べて過食になった現代
食後に運動して糖の吸収を邪魔するぐらいが丁度いい
「現代人は食後すぐに運動したほうがいい」循環器内科医がそう断言するワケ 「食後に体を動かすと消化に悪い」は大間違いだった
血糖値を下げ、痩せやすい体をつくるにはどうすればいいのか。循環器内科医の池谷敏郎さんは「食後に運動を取り入れるのがお勧め。ダラダラと汗を流しながら行うような運動は必要ない。食後30分から1時間くらいの間に、1分程度、軽く体を動かすだけでいい」という――。(第3回/全3回)

習慣化のポイント

好きな音楽を聴きながらウオーキングをする
ウオーキングに何か楽しみを加えることが重要

ウオーキングがもたらすメリット

①寿命を延ばす
②メンタルが健康になる
③頭がクリアになり創造性が高まる

寿命を延ばす

ウオーキング:寿命を延ばし長い生きするシンプルな方法⇒最高の薬

1日に何歩歩けば良いのか?

寿命を延ばし長生きするためには1日4,500歩がベスト

1日4,500歩くことが全ての原因による死亡率を減らす転換点

最初は食後の2分間のウオーキング
慣れてきたら4,500歩を目指す

メンタルが健康になる

ウオーキングをすることで
不安・抑うつ・ネガティブな気分が減る
自尊心が高まったり、自信が付いたり
プラスの感情も湧いてくる

気分が落ち込んだり
メンタルがやられているときには
ウオーキングがおススメ

頭がクリアになり創造性が高まる

アイデアが思いつきやすいタイミング

外を歩いているとき

悩みに対する突破口はウオーキングをしているときに
思いつく可能性が高い

おすすめ本

奴隷の哲学者エピクテトス 人生の授業――この生きづらい世の中で「よく生きる」ために

奴隷の哲学者エピクテトス 人生の授業――この生きづらい世の中で「よく生きる」ために
奴隷が奴隷でありながら、いかに真の自由を手にするか――。 異色の古代哲学者エ...

最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法

最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法 (ACTIVE HEALTH 001) | 鈴木祐 |本 | 通販 | Amazon
Amazonで鈴木祐の最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法 (ACTIVE HEALTH 001)。アマゾンならポイント還元本が多数。鈴木祐作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。また最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法 (ACTIV...

おすすめ宅配サービス

あなたの料理、素材の良さで、ワンランクアップしてみませんか?
どのレシピを使っても、料理の味がイマイチ・・・
そんな時は「素材」を変えてみてください。Oisixなら、シェフも絶賛
「こだわり食材」が、自宅で気軽に楽しめます。

RIZAPから「低糖質」な宅食誕生!
ダイエットしたいけど、糖質コントロールって何をすればいいのかわからない…
栄養を気にしたいけど、、食事管理が長続きしない…
そんな方に!サポートミール♪ 詳しくはコチラ

時短家事の新定番 ドイツ発世界人気No.1ミールキット【HelloFresh】
HelloFreshは ミールキット宅配サービスを提供する 世界人気No.1のミールキットブランドです。
これまで世界16カ国でサービスを展開し、 2021年には累計販売食数約10億食、 アクティブユーザー720万人以上を達成しました。
2022年4月、ついに正式に日本に上陸し、サービスを開始しました。

如何でしょうか?

ではではよしなに~

独自ドメイン登録しました!!そしたら…
URLが短く覚えやすくなってお客さんに好評でした!
お店の名前でドメイン登録したら、看板代わりに大活躍!
サイト移転もURLを変えずに楽々!
今すぐ「お名前.com」でドメイン登録!

コメント

タイトルとURLをコピーしました