第255話 宣言してみる‼

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みなさん、こんにちはジュンボナペティです。

緊急事態宣言が週末にでも
出そうな雰囲気ですね。

それに加えて
飲食店の営業時間を20時迄に短縮要請…
2021年そうそうにまた、勝負の〇週間が始まりそうです。
日本政府は勝負が好きなのですね。

さてさて今回は「宣言してみる」でございます。

何かを宣言するという事は
その覚悟を公言するという事です。

現実に振り回されているスピ廃人のみならず、
人は「周りの人の目」を気にして生きています。
周りの人からの評価を気にしています。

その習性を上手く利用したのが
この「宣言してみる」と言う方法です。

新年の目標に
・ダイエットとか
・禁煙とか
・ギャンブルを辞めるとか

その事を周りの人に言ってみる。

これで、出来たらいいなぁ~というものから
やらないといけないという義務感が生じます。
何故なら、人の目があるからです。
ダイエット中に間食をしたくなった時、
禁煙中にしたくなった時、
周りの目があるので
罪悪感が宣言していない時より大きくなります。

また、ダイエット失敗したり禁煙に失敗する事より
他人から「ダメだったんだ」というレッテルを貼られるのを
何よりも嫌がります。

2021年、今までの習慣を変えて
新しい自分になりたい時は
出来るだけ自分と親しい人
宣言してからチャレンジスタートして。

より親しい人の方が
信頼を失いたくないという気持ちが芽生えます。

ダイエット中に甘いものが食べたくなったら
禁煙中にタバコが吸いたくなったら
宣言した相手の事を思い出して、
どんな顔をするか、
どんな言葉をかけてくるか、
それでも、その一口、その1本が欲しいのか?

if then プランニングを使って

誘惑に負けそうになったら〇〇すると決めておく

それでも負けそうになったら
少し心拍数高めの運動をしてみて下さい。
3分から5分我慢出来たら、誘惑は次第に弱まります。
こちらも参考に

第37話 続けるコツ
これをやろうと決めても、なかなか続かない事ってありますよね?3日坊主と言うけれど、3日続けばいいって時もあります。どうやったら、続けられるのか?それは習慣化してしまう事です。毎日、当たり前に歯を磨くと思いますが、同じように習慣化してしまう事がコツです。

辞めたい事ばかり列挙しましたが
なりたい事でも良いと思います。
麦わら帽子の人みたいに
俺は〇〇になる‼って
周りに宣言しても良いと思います。

まずは声に出してみる事から始めてみてはどうでしょうか?

ではではよしなに~

空気が乾燥する時期は風邪をひきやすいので
しっかり栄養をとって免疫力を高めましょう。
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