第254話 免疫力アップには?

栄養
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みなさん、こんにちはジュンボナペティです。

コロナウィルス感染者数が
なかなか減らないですね。
この時期はコロナウィルスだけでなく
インフルエンザなどにも注意ですね。

乾燥している時期なので
特に注意が必要です。

そんな時、少しでも
免疫力を高めていきたい、
そんな考えもあると思います。

どんな栄養が必要なのか?と言いますと

ビタミンD」でございます。

ビタミンDの効能としては

・免疫システムを正常に
・記憶力や意志力アップ
・アンチエイジングにも効果的
・カルシウムとリンの吸収促進

どうやって摂取できるの?
・太陽の光を浴びる(外に出て直接浴びる)
・食事から摂る
・サプリメントで補う

ビタミンD摂取が出来る食品

●サケ、マグロ、サバ、
●牛レバー、チーズ、卵黄
●キノコ類

どれぐらいの摂取量が望ましいのか?
1日あたり600IUと言われていますが
最近は1日800IUでも少ないとも言われています。

体重1キロあたり20~80IU
と言われていますが
4000IUは超えない方が無難らしいです。

ビタミンDに関しては
なかなか食事での摂取が難しいので
サプリメントでの摂取がおススメです。

おススメサプリメント

NOW Foods ビタミンD-3 2000IU 120粒
1日1粒を目安にお水などで

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

[3個セット]ビタミンD-3 2000IU 120粒 NOW Foods(ナウフーズ)
価格:1349円(税込、送料別) (2021/1/4時点)

楽天で購入

また、ビタミンDはビタミンKと相性がいいので
一緒に取ると効果も相乗効果もあります。
NOW Foods ビタミン D3 & K2
1日1~2粒を目安にお水などで

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健康な体は
睡眠・運動・食事からが基本ですが
摂取しにくい栄養はサプリメントを使うのもありですね。
ではではよしなに~



もっと詳しく知りたい方は
こちらのサイトも参考に
厚生労働省『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』

厚生労働省eJIM | ビタミンD | サプリメント・ビタミン・ミネラル | 一般の方へ | 「統合医療」情報発信サイト
「統合医療」情報発信サイトの「海外の情報(一般の方へ)」のページです。「統合医療」情報発信サイトは、民間療法をはじめとする相補(補完)・代替療法*と、どのように向き合い、利用したらよいのかどうかを考えるために、エビデンス(根拠)に基づいた情報を紹介しています。決して個人の責任で実施するさまざまな療法を制限するものではな...

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