すぐにやる！行動力を高める！科学的方法
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は「すぐにやる！行動力を高める！科学的方法」でございます。
やらなけれいけないことがあるのに
ついつい先延ばしにしてしまう。
人生はいつ何があるのかわからないのです。
「できるとき」に「できること」をしておいた方が
後悔することはないのです。
あなたは「いつ」やりますか？
睡眠の管理をする
睡眠不足は深刻な健康被害をもたらします。
こちらの記事も参考に
起床から4時間後の脳の状態をみて
睡眠不足か否か判断できる
４時間後に
だるさを感じていたり
あくびが止まらない、ボーっとするなど
の兆候があれば睡眠不足かもしれない
脳が一度見てしまったらもう手遅れ
やるべきことがあるのに別のことをしてしまった
そんな経験あると思います。
テレビやスマホなど行動を邪魔する要素が
目に入った時点で抗えない
資格情報は強い力をもっている
脳が一度見てしまったらすでに手遅れ
使ったものは元の場所に戻す
脳が見てしまったら負けならば
余計なものを見ないことが大事
そのためには使ったものをもとの場所に戻すこと
テレビのリモコンを見なければ
テレビをつけることもないし
スマホが目に入らなければ
スマホをいじることもない
無意識の行動を減らすことが
すぐやる自分になるコツ
次の作業に少し手を付ける
作業をきりの良いところで終了すると
次の作業に取り掛かりずらくなる
脳が次の行動を予想できなくなり
行動できなくなる
そのため
一度作業を終わらせるときには
次の作業を少しだけ手を付けておく
そうすると
脳は次にやるべき作業を予測して
スムーズに取り掛かれる
脳に次の作業を少し見せてあげることが大事
「すぐやらない」は伝染する
すぐやらないは周囲に伝染してしまう
人間は無意識のうちに他人の行動をマネしてしまう
神経細胞の働きによるもの
あくびがうつったり
目の前の人がコップで水を飲んだら
自然と自分も水を飲み始めたり
身の回りにすぐやらない人がいたら
視界に入らないようにする
すぐやる人を手伝う
ミラーニューロンの性質をうまく使って
すぐやる人になる方法
すぐやる人をマネする
すぐやる人を自分の脳内に取り込むためには
共同作業が有効
カウンターミラーニューロン
他人の行動と連携する性質
相手から片手で名刺をわたされたら
片手で受け取る
両手で丁寧に差し出されたら
自分も丁寧に受け取る
空気を読むということが神経レベルで行われている
ミラーニューロンの性質をうまく使って
すぐやる人の動きを自分に取り入れる
簡単なことはルーティンで動く
何かをすることは脳のエネルギーを消費させる
エネルギーがなければ
やるべきこともできなくなる
やるべきことをすぐにできるようにするためには
脳のエネルギーを無駄に消費しないことが大事
・何も考えずにできることはルーティンに
・やらなくもいいことはやらない
「すぐやる」ためには環境づくりが大切
人間の脳は視覚情報を無視できない
余計な事をして時間を無駄にしてしまう悲劇をなくすためには
余計なものを視界からシャットアウトすることが大事
おすすめ本
すぐやる！ 「行動力」を高める“科学的な”方法
最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法
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