季節の変わり目には注意‼季節ごとの体調の整え方
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は「季節の変わり目には注意‼季節ごとの体調の整え方」でございます。
季節の変わり目に体調を崩しやすい人は多い
日照時間や気候の変化など
季節に応じて体調をコントロールするための
体を動かす習慣と、体を休める習慣を知れば
調子のいい体を作ることができるかもしれない
春の整え方
3月は強風と寒暖差に注意する
3月は一雨降るごとに暖かくなる
3日間くらい寒い日が続き
4日間暖かい日が続く
春は気温の変化が大きいので
服装には注意が必要
風にも注意が必要
特に強い風が吹く季節
強い風に当たると体が冷え体調を崩す
風速１ｍにつき体感気温は1度下がる
特に北風には注意が必要
疲労回復には水分補給をしっかりする
水分を摂ることで新陳代謝が上がり
体の治癒力がアップする
４月は無理せず運動量を増やす
外に出る日を増やして軽く汗をかく程度の運動を心掛ける
4月は新生活の時期でもある
睡眠も不安定になりがち、結果
イライラしたり、精神が安定しないこともある
春の気候や環境の変化に順応できず
体も心もついて行けない状態
睡眠をしっかりとることの他に
友達とバカ騒ぎしたり
思いっきり泣いたり、感情を解放する
夏にパワー全開で体を動かす
1年間の
体を動かす「習慣」・体を休める「習慣」は
夏にパワー全開で動けるようにするため
６月は動いて気持ちよく眠る
気温が上がって
体の新陳代謝や基礎代謝が上がり
体を動かすには最も向いている季節
心臓や循環器全般は
思考やメンタル面も支配している
循環器は血液や気を全身に巡らせている
この循環が悪くなることで体の調子が悪くなり
新たなメンタルの不調を引き起こす
できれば週3日以上、短時間でもいいから汗をかく運動をする
７月はパワー全開で動く
7月は1年間の中で運動量を最大に持っていくべき時期
5・6月から体を動かし始め
7月にピーク
8月に少しずつ体を休める割合を増やしていく
7月の運動
朝夕の涼しい時間帯を活用する
熱中症には気を付けて
こまめな水分補給や休息をとるのが重要
不安解消の準備
不安解消の準備で手っ取り早いのは知識をつけること
お金の不安にはお金の知識を
健康の不安は健康知識を
選択肢に迷った時は
如何でしょうか？
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