心の断捨離をして被害妄想を減らす
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は「心の断捨離をして被害妄想を減らす」でございます。
断捨離で心の中を整理しよう
心の中が散らかっていると
本当に必要なものがすぐには見つからない
他人に合わせて生きていると
いろんな情報が入ってくるので
その情報から生まれた妄想で頭の中が一杯になる
職場は仕事をしに来ているところ
仕事で評価してもらえればそれ以外は要らない
しかし
他人に合わせて生きていると
承認されることが重要になってくる
仕事以外に余計な情報や妄想で心が一杯になってくる
自分の心は自分にとって大切なことで埋める
今必要なものは何か？
心の中に何を残すのか？
相手の性格や自分に対する評価は
自分では変えられない
「すべき」より「したい」で生きよう
自分を追い込んでしまう人は「～べき」を多用する傾向がある
～すべきとは自分への期待値のハードルを高くしている
ハードルをクリアできなければ、自分を追い込んでしまう
他人の評価を気にし過ぎると自分に対しても高いハードルを課してしまう
～すべきという考えから
～したいを大切にするようする
もっと人に頼っていい
人に頼ることの出来ない人は
人に迷惑をかけてはならないと信条を刷り込まれている
人に頼ることは違う
どんな人でも必ず助けを借りて生きている
もっと人に頼ってもいい
困ったときはお互い様
頼ることもできれば
頼られた時に力になってあげることもできる
助けを求めて
助けるか断るかは相手次第
助けを求める側は気にしなくていい
１時間だけ逃げてみる
逃げてはいけないと考えると
思考はどんどん、マイナスの方向に向かっていく
考えても答えは出ずに感情も悪化する負のスパイラルに
1時間だけ全く別のモノをする
問題からいったん離れることで
感情が切り替わり、思考や行動も変わってくる
心のオンオフを意識して切り替える
怒り・悲しみといった負の感情も
もともとは自分で選び取ったもの
水から手放すこともできるということ
逃げられないときは
自分の感情に固執しがちになる
嫌な感情も良い感情も選び取るのは自分
自分らしく生きるためには逃げるという選択肢も持っていることは大切
不安解消の準備
不安解消の準備で手っ取り早いのは知識をつけること
お金の不安にはお金の知識を
健康の不安は健康知識を
選択肢に迷った時は
如何でしょうか？
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