みなさんこんにちはジュンボナペティです。
今回はスピ業界最強の称号をもつ「自愛」です。
自愛は最強と言われるけれど
そもそも自愛って何だろうと思う訳です。
いろんなサイトを見てみると
自分を愛する
自分を抱きしめる
自分を受け入れる等
いろんな定義があるようですが
では無いかと思います。
まずは自分を受け入れる
セルフアクセプタンスとも言われますが
そのままの自分でも良いと思える、
これが「自愛」ではないでしょうか？
自愛という言葉に抵抗があるなら
自己肯定感
セルフアクセプタンス
呼び方なんて何でも良いのです。
自分に愛しているなんて言えない
そんな時は
自愛という単語に拘る必要ないのかと
では、なんでスピ業界で
自愛が最強と言われているのか？
願望実現しようとして
みなさん、引き寄せとか潜在意識とか
このスピ業界に足を踏み入れたのかと思います。
人生全てがうまく行っていて
叶えたい事なんて何も無いという人は
そもそも、引き寄せの法則に興味はなく
今、何かを変えたいから
このスピ業界に足を踏み入れたのだと思いますが如何でしょうか？
何かを変えたいと思った時に
自分はダメなんだと
必要以上に自分にダメ出しを続けてしますと
意味の分からない自己啓発にハマっていく訳です。
自愛、自己肯定では
自分を蔑む必要はないんだと
気が付くための方法なのだと思います。
そもそも自己肯定感の強い人には自愛は必要ない、
無意識に自愛が出来ている訳です。
ネガティブ思考を力に変えられる
今のままではダメ、もっと自分を鍛えないと…
〇行動できなくなる
→どうせ失敗する
自己肯定感は揺れ動く
自己肯定感が高い人でも
時には落ち込む事はある。
どんなに自愛をしても
気分が落ち込む時はある
と判っていれば
落ち込んでも慌てない
どんな時に落ち込みやすいのか
何かと自分を比較した時
過去を忘れようとしても
なかなか忘れられないもの
忘れようとすればするほど
強く印象に残るので
そんな時は思い切って
過去は忘れられないと開き直るのも一つの方法です。
過去は過去で今の自分とは関係ない‼
って思えたら楽なんですが、
なかなかできないのも事実。
ではどうしたらいいのか？
自己肯定感を高める方法
◆リフレーミングする
〇どうしよう→何とかなる
〇大変だ→大したことじゃない
〇許せない→許す
◆日常生活に刺激を与える
マンネリ化は自己肯定感を下げるので
生活に刺激を与える
散歩をするとかでも大丈夫
◆休憩をしっかり取る
睡眠不足はNG、疲れたら気分転換を
◆感情を吐き出す
ノートでもスマホのメモでもいいので
その日の感情を吐き出していく、とりとめのない文章で大丈夫です。
◆将来を予測する
1年後の自分、3年後の自分など
未来の自分を想像する。
漠然とした不安に襲われないように、
自分の理想の未来を想像していく。
そんなの無理だよーって事でも
まずは想像する事から始めて下さい。
如何でしょうか？
ではではよしなに～
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