限りある時間を最大限使いこなすテクニック
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は「 限りある時間を最大限使いこなすテクニック」でございます。
料理のプロも認める最上級のオリーブオイル！
人生は驚くほど短い
短い時間を可能な限り使いこなすテクニックについて
何もかも出来ないという現実をありのまま認める
自分がやりたいこと
他人に頼まれたこと
全てをやっている時間はない
限りある時間を使いこなすテクニック６選
やることリストの工夫
一般的な生産性向上のテクニック
重要なことを全て成し遂げること前提
⇒現実的には不可能
やることリストを
「開放」と「固定」に分ける
※開放リストのタスクを全てやろうとはしない
※1つのタスクが終わるまでは別のタスクを追加しない
シングルタスクの徹底
固定リストのタスクは1ずつ手を付ける
※マルチタスクではなくシングルタスクを心掛ける
固定リストにあるものを先延ばしにする勇気を持つ
1つのタスクが終わると達成感を感じることができる
失敗することを決める
失敗することも予測・許容する
失敗を許容することで
時間とエネルギーを効率的に使える
上手く行かなくても落ち込まない
やったことリストを作る
小さなことでもやったことを書くことで
成功体験を積み上げることができる
⇒自己肯定感が上がる
出来なかったことより
やったことにフォーカスをする
シンプルなデバイス
不要なアプリを削除して
誘惑を少なくする
スマホの画面を白黒にすることで
圧倒的に魅力は少なくなる
何もしない練習
何もしないことは難しい
・休みの日に何かをしないといけない強迫観念
・予定を作るため会いたくもない友達に会う
何もしないことに罪悪感を持たないために
瞑想がおススメ
瞑想は
自然に湧いてくる思考を受け流すことができる
不安解消の準備
不安解消の準備で手っ取り早いのは知識をつけること
お金の不安にはお金の知識を
健康の不安は健康知識を
選択肢に迷った時は
如何でしょうか？
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