第999話 限りある時間を最大限使いこなすテクニック

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限りある時間を最大限使いこなすテクニック

みなさん。こんにちはジュンボナペティです。

今回は「 限りある時間を最大限使いこなすテクニック」でございます。

料理のプロも認める最上級のオリーブオイル!

人生は驚くほど短い
短い時間を可能な限り使いこなすテクニックについて

人生は短い⇒できることは限られている
何もかも出来ないという現実をありのまま認める

自分がやりたいこと
他人に頼まれたこと
全てをやっている時間はない

限りある時間を使いこなすテクニック6選

人生は限られた時間しかないという前提

やることリストの工夫

一般的な生産性向上のテクニック
重要なことを全て成し遂げること前提
⇒現実的には不可能

やることリストを
「開放」「固定」に分ける

開放:今抱えているタスクを全て書き記す
※開放リストのタスクを全てやろうとはしない
固定:やることの数を決めて、開放から固定へ
※1つのタスクが終わるまでは別のタスクを追加しない

シングルタスクの徹底

固定リストのタスクは1ずつ手を付ける
※マルチタスクではなくシングルタスクを心掛ける

固定リストにあるものを先延ばしにする勇気を持つ
1つのタスクが終わると達成感を感じることができる

失敗することを決める

使える時間とエネルギーには限界がある

失敗することも予測・許容する
失敗を許容することで
時間とエネルギーを効率的に使える
上手く行かなくても落ち込まない

やったことリストを作る

小さなことでもやったことを書くことで
成功体験を積み上げることができる
⇒自己肯定感が上がる

出来なかったことより
やったことにフォーカスをする

シンプルなデバイス

デジタルデバイスはシンプルなものに

不要なアプリを削除して
誘惑を少なくする

スマホの画面を白黒にすることで
圧倒的に魅力は少なくなる

何もしない練習

何もしないことは難しい

何も無い時間に敢えて何かをやろうとしてしまう

・休みの日に何かをしないといけない強迫観念
・予定を作るため会いたくもない友達に会う

何もしないことに罪悪感を持たないために
瞑想がおススメ

瞑想は
自然に湧いてくる思考を受け流すことができる

不安解消の準備

不安解消の準備で手っ取り早いのは知識をつけること

お金の不安にはお金の知識を

健康の不安は健康知識を

選択肢に迷った時は

如何でしょうか?

ではではよしなに~

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