みなさん、こんにちはジュンボナペティです。
緊急事態宣言が解除されて初の週末は
皆さん如何お過ごしでしょうか？
緊急事態宣言中は
ステイホームで家にいる事も多かったのではないでしょうか？
今回は「不安に負けそうな時」でございます。
不安に関しては今までも何回か書いておりますが
それだけ、日々不安は付き物という事
何か不安な事があると
仕事が休みの日でも
何となく心が休まらないもの
ましてや
ステイホーム
慣れない日常に
ストレス解消方法もままならぬ中
不安に押し負けてしまう時ってあると思います。
お金に対する不安
仕事に対する不安
恋愛に対する不安
不安の内容は人それぞれ
どうしてそんな不安になるのか？
楽だからではないでしょうか？
不安に思っている自分
その物事が思っていた通り
不安な出来事が起こった時に
落ち込まないように
予防線を張っている
そして自分に言い聞かせる
ほら、思っていた通り
不安な事が起きた。
想定内の事が起こっただけ。
あるいみ防衛反応なのかもしれません。
過去のトラウマが
怒るかわからない未来に対して
不安な感情を導いている
文字通り「今」に居ないわけです。
そんな私もかつて
休みの日に会社の携帯電話が鳴ると
一気に嫌～な気分になったこともあります。
そんな時はどうしたらいいのか？
不安に思わない事が出来れば
簡単なのですが
なかなか出来ないから困っている訳です。
不安に駆られたら
まずは深呼吸をする
これ意外と大事です
深呼吸をして、
気持ちを落ち着かせて
大丈夫、何とかなる
と自分に言ってみる。
不安になったら
まずはこのことを意識してみて下さい。
また、折角の休みの日が
不安な気持ちで1日終わってしまうのは
勿体ないので
気分転換に散歩をしてみる
今この瞬間は何も起こっていないなど
論理的に自分を納得させるのもありですし、
目の前の現実は自分が作り出していると
思いだして、
自分の内面を整えるのもありですし、
自分に合った方法で宜しいかと。
これをしたから
不安がすべて解消！なんて
方法は無いのかもしれませんが
少しでも
和らげる方法はあると思いますし、
まずは落ち着く事ではないでしょうか？
過去に記事も参考に
ではではよしなに～
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