第95話 本当の自分に帰る時間

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みなさん、こんにちはジュンボナペティです。

みなさん、常日頃、睡眠時間ってしっかりと取れていますか?
最低でも6時間は必要と言われていますが、
如何でしょうか?
なかなか眠れないとか
ついつい夜更かししてしまって…
睡眠時間が削られているのも事実です。

睡眠中は
夢を見る時もありますが
みない時もあります。
夢に関してはいまだ謎に包まれていますが。

睡眠中は無意識の世界
つまり潜在意識の領域です。
潜在意識の世界であれば
睡眠中は
なりたい自分である
睡眠中は
別の世界があって
そちらが本当の自分と仮定してみる

起床中の自分=顕在意識全開の自分
睡眠中の自分=潜在意識全開の自分

人は睡眠をとらないと生きてはいけない

それは充電という意味合いもあるけれど

潜在意識の世界から離れているには
時間の限界があるという事

起きている時は
意識が働き、顕在意識で
思考を繰り返す。
潜在意識も働いてはいるけれど
顕在意識ではそれを認識できず
本当の自分を見失う事もしばしば。

睡眠は大事だという事に
疑う余地は無いかと思います。

睡眠につく時
それは本当の自分に帰る時。
「お休みなさい」の言葉を「ただいま」と変えてみる
そんなことで寝るのが楽しくなるのではないでしょうか?

情報過多になり
エンターテインメントに溢れている現在、
なかなか夜更かしをしてしまう事も多いと思います。
目の前の気休めに多くの時間を割くのか
本当の自分で居られることに多くの時間を割くのか
こたえは一目瞭然だと思います。

しかし
ショートスリーパーだから大丈夫と言う人もいます。

ショートスリーパーとは
短い睡眠時間で健康を保っていられる人間のことであり、短眠者ともいう。

訓練して一生懸命、ショートスリーパーになろうとする人もいますが
残念ながら、ショートスリーパーは遺伝子によるものなので
10万人に4人しかいないとのとの事

また、
睡眠不足による健康被害はどんなものがあるのかと言うと

〇脈拍が高い状態が続く→心臓に負担がかかる
〇認知症リスクを高める

なかなか眠れないという人に
睡眠の質を上げるにはメラトニンがよいとされておりますが
キウイフルーツも効果があるとの事
こちらの記事も参考に

食事・運動・睡眠
この3つは健康的な生活には欠かせないものです。

食事の質を上げる
適度な運動を心がける
十分な睡眠をとる

健康的な生活はメンタルの改善にも繋がります

願望実現がなかなかうまく行かない時
どうしても気分が落ち込んでしまいます。
そんな時、ますはメンタルを改善する事を
心掛けてみては如何でしょか?

ではではよしなに~

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