第39話 秒速で不安を取り除く

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みなさん、こんにちはジュンボナペティです。

コロナウィルスの影響で東京オリンピックが延期になりましたね。
延期が決まったとたんに東京都も外出自粛を要請した結果、
食料品の買い占めが起こっているようですね。

この前も
トイレットペーパーやティッシュペーパーの買い占めが起こりましたが
買い占めてしまうのは何故なのか?
もちろん、必要で手に入れいる場合は問題は無いのですが
不安に駆られての衝動的な行動ですね。
冷静に考えれば、
今、それだけの量が必要か否かがわかるのですが
メディアなどに煽られたり、目の前で買い占めが起こっていると
ついつい自分も買ってしまう。
元々人間はトラブルなどがあった時に
メンタルを落ち着かせる為に日用品を購入する傾向があるのです。
日用品を購入する事により、トラブルを解決できた感じになる。
いわゆる自己コントロール感が高まる訳です。
自己コントロール感が高いと幸福度も高まるので、
自分では解決できない問題にぶつかってしまった時、
日用品を買うとメンタルが落ち着くので
買い占める必要は無いけれど、必要な分だけ買ってみて下さい。



長くなりましたが
今回は「秒速で不安を取り除く」でございます。
不安な気持ちは少しでも早く取り除きたいですよね?
でも、なかなか消えてくれないだけでなく
ふとした瞬間に顔を出してくるので厄介なのです。

何故、不安になってしまうか?
それは人間にもともと備わっている
危険回避能力のおかげ(せい)です。
不安という能力のおかげで
人類がここまで発展してきたといっても
過言では無いのです。
人類発展に貢献してくれた「不安」
といっても、頭の中をぐるぐる回って
何も手につかなくなるなら、手放したいのが本音です。
不安を手放すためにいろんなメソッドがあるかと思いますが
今回は秒速で不安を取り除く方法をお伝えします。
その方法とは

「深呼吸」です

深呼吸って凄い効果があるんです。
リラックスをさせたい時は
ゆっくり息を吸って
ゆっくり息を吐く
これだけでも、だいぶ気持ちが落ち着きます。
普段、気持ちが焦ってくると
呼吸が浅くなってきます。
一つの呼吸でも、「吸う」と「吐く」では
効果が異なることも判ってきてます。
毎日、絶えることなく続けている「呼吸」
この「呼吸」にこんな効果があるなんて
普段見落としがちですね。
この「呼吸」を取り入れたものに
「瞑想」があるのです。
「瞑想」の効果は呼吸によって裏付けられているんですね。
メンタル改善や不安を取り除きたい時に
まずは、「呼吸」を意識して
ゆっくり「深呼吸」してみるのは如何でしょうか?

集中させたい時は「吸う」方に重点を置く
リラックスしたい時は「吐く」方に重点を置く

ではではよしなに~
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