最強のアンチエイジング‼自分を変えメンタルも強くなる‼
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は
最強のアンチエイジング‼自分を変えメンタルも強くなる‼
でございます。
お金をかけることなくアンチエイジングが出来る
魔法の方法をご紹介します
その方法とは筋トレであります
筋トレのヤバすぎる健康効果
筋トレというと
部活動などスポーツをする人がやるものといったイメージが先行するかもしれないが
筋トレと言ってもわざわざジムに行かなくても
自宅で簡単にできるので、やらない選択肢はないのです
若返り物質がドバル
成長ホルモンが分泌されると
・骨や筋肉が強くなる
・脂肪が分解される
・髪の発育を促進
・疲労回復
などの効果がある
成長ホルモンは年齢とともに減少していく⇒老化レベルが上がっていく
筋トレによる無酸素運動は成長ホルモンの分泌を促進
有酸素運動でも成長ホルモンは分泌するが
無酸素運動の方が量と時間が長く効果的である
自分を変えることが出来る
徐々に筋肉がついてくるのがわかると自信がついてくる
筋トレをして自身の体の変化を目にして
成功体験を積み上げていくと
自信や自己肯定感が生まれてくる
自分を変えたいなら
成功体験が得られる筋トレがおススメである
メンタルが強くなる
筋トレをすると
神経伝達物質と神経栄養および成長因子が作用することにより
不安とうつ病の両方を改善する可能性がある
テストステロンが分泌されると
いつまでも若々しくいられたり
ポジティブになったり、精神状態の安定につながる
テストステロン以外では
ドーパミン、セロトニン、エンドルフィンも分泌される
頭がよくなり、認知症を予防できる
長い人生を生きるためのポイントとして
脳が健康であり、認知機能を健康に保てば幸せに暮らせる
筋トレによって血流が増加し、脳の働きも良くなる
また、炎症も抑えられ、頭がよく働くようになる
寿命が延びて長生きできる
筋トレすることによって長生きすることができる
心血管疾患、がん、糖尿病などの発症リスクを低下させる
週に30分から60分の筋トレ時間で
心血管疾患、がん、糖尿病などの発症リスクを10％から20％低下させることができる
筋トレして筋肉量を維持できた高齢者は健康でいられる可能性が高い
筋トレをせずに筋肉量を維持できなかった場合は健康を損ねてしまう恐れがある
若いころと同じような生活の質を維持したり
趣味に没頭したり、旅行に行ったりするのも筋肉量が減ってしまうとできない
筋肉を鍛えることによって肩こりが治る
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不安解消の準備
不安解消の準備で手っ取り早いのは知識をつけること
お金の不安にはお金の知識を
健康の不安は健康知識を
選択肢に迷った時は
如何でしょうか？
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