第1009話 簡単に手に入る‼若さと健康の秘訣

健康
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簡単に手に入る‼若さと健康の秘訣

みなさん。こんにちはジュンボナペティです。

今回は「簡単に手に入る‼若さと健康の秘訣」でございます。

若さと健康。何もしなければ時間とともに失われていきます。

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体の炎症

体内の慢性的な炎症は
じわじわと身体を蝕んでいく
慢性炎症が様々な病気の引き金になっている

慢性炎症の問題点

・様々な病気の発症に関与

がん、肥満、糖尿病、肝炎、心筋梗塞・認知症、うつ病、関節リウマチなど

慢性炎症がこういった様々な病気を引き起こす原因になっている

慢性炎症の恐ろしさ

・老化を加速させ、寿命を縮める
・謎の体調不良
なんだか調子が悪い
よく寝たはずなのにいつも眠い
頭がモヤモヤして集中できない
原因がわからないまま放置してしまう
・メンタル疾患に関与
メンタルが優れないときは脳の中で炎症が起きている可能性がある
うつ病も脳の慢性炎症が原因

慢性炎症を減らす‼

運動とエキストラバージンオリーブオイル

慢性炎症を減らすにはまずは運動とオリーブオイルが手っ取り早く簡単です

運動

運動をすることによって筋肉からマイオカインが発生する
マイオカインによって炎症が抑えられる

※過剰な運動は炎症を増やしてしまうので適度な運動を心掛ける

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新感覚のフィットネスジム

エキストラバージンオリーブオイル

1杯のエキストラバージンオリーブオイルが炎症を減らす
料理に1杯のエキストラバージンオリーブオイルを加えるだけ

食べ物にオリーブオイルをかける習慣を身につける

炎症を減らす以外の効果

・慢性疾患のリスクを減らす
・脳卒中の予防に役立つ
・心臓病を予防する
・アルツハイマー病を予防する
・二型糖尿病のリスク軽減する
・抗癌作用がある

オリーブオイルの選び方

オリーブオイルは偽物が多く出回っている

国内で売られているオリーブオイルの種類

・エキストラバージンオリーブオイル
オリーブの実を圧搾してろ過しただけの
生のオイル、科学的な処理がされていない
・ピュアオリーブオイル
それ以外
油が酸化しているものなども多い

エキストラバージンオリーブオイルの偽物

スーパーに陳列される99%は偽物

世界と日本では
エキストラバージンオリーブオイルの基準が異なる

エキストラバージンオリーブオイルの
国際基準は厳しく日本の基準は緩い

国債基準を満たしたオリーブオイルを選ぶべき

国際基準:酸度0.8%以下
国内基準:酸度2%以下

JOA(日本オリーブ協会)認定マークなどの認証マークがあるかどうか?
商品に貼られたラベルには、
生産国や原材料の品種、酸度、処理方法などの商品情報の他、
製造された国のオーガニック認証マークなども記載されている。

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不安解消の準備

不安解消の準備で手っ取り早いのは知識をつけること

お金の不安にはお金の知識を

健康の不安は健康知識を

選択肢に迷った時は

如何でしょうか?

ではではよしなに~

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