アンチエイジング効果も‼ウオーキングのススメ
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は「アンチエイジング効果も❕ウオーキングのススメ」でございます。
昨今、ウオーキングやジョギングをする人も増えて来ており
健康効果があるのは間違いないのですが
アンチエイジング効果もあります。
そんなウオーキング。行うのにベストなタイミングもあるのです
食後のウオーキング
消化が促進され。血糖値の上昇・下降が緩やかになる
血糖値の急激な上昇は
全身の血管に非常に負担をかけてダメージを与え
老化が加速してしまう
食後の血糖値の上昇を防ぐことができれば
あらゆる病気を防げるので
食後の軽いウオーキングを習慣化がおススメ
食後の運動は体に良くない？
昔は食後の運動は消化に悪いとされていた
しかし
常識は時代とともに変わっていく
食後に運動して糖の吸収を邪魔するぐらいが丁度いい
習慣化のポイント
好きな音楽を聴きながらウオーキングをする
ウオーキングに何か楽しみを加えることが重要
ウオーキングがもたらすメリット
②メンタルが健康になる
③頭がクリアになり創造性が高まる
寿命を延ばす
1日に何歩歩けば良いのか？
1日4,500歩くことが全ての原因による死亡率を減らす転換点
最初は食後の2分間のウオーキング
慣れてきたら4,500歩を目指す
メンタルが健康になる
気分が落ち込んだり
メンタルがやられているときには
ウオーキングがおススメ
頭がクリアになり創造性が高まる
アイデアが思いつきやすいタイミング
外を歩いているとき
悩みに対する突破口はウオーキングをしているときに
思いつく可能性が高い
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