天邪鬼な自分‼先延ばしには独り言が有効⁉
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は
天邪鬼な自分‼先延ばしを上手く使いこなす方法
でございます
人は「やろう」と決めると、めんどくさくなり
「やらない」と決めると、やりたくなる天邪鬼な生き物
先延ばしのテクニックを
やらないと決めたものに上手く使ってあげると
やめることが出来るのですが
今回は独り言で先延ばしを防ぐ方法です
セルフトークを使いこなす
先延ばしの主な原因は
〇失敗が怖い～ネガティブな感情
〇面倒くさい～集中力が続かない
この先延ばしをセルフトークを使って改善する方法をご紹介
今やる理由を見つける
先延ばしにしてしまう主な原因は
今すぐやる理由が無いから
・今すぐやった方が上手く行く
・時間と余裕がある今やった方が良い
・今やってしまった方が、スッキリできる
先延ばしで起きる3つの感情
不安・恥・心配
不安：やらないとやばいなぁという不安
恥：まだやって無いことをバレるの嫌だな
心配：まだやってないけれど大丈夫かな？
やらないことによって起きている感情
つまり
すぐやってしまえばこの3つの感情は解消できる
大事な仕事を先延ばしにする人は早死にする
回避感情を知る
退屈・不安・過去の失敗など、何かを理由に先延ばししてしまう
その理由を明らかにすることによって
先延ばしを防ぐことが出来る
やるべきことを先延ばしすることによって
後々後悔はするけれど、今は後悔をしない
不安解消の準備
不安解消の準備で手っ取り早いのは知識をつけること
お金の不安にはお金の知識を
健康の不安は健康知識を
選択肢に迷った時は
如何でしょうか？
ではではよしなに～
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