感謝を日常生活に取り入れるエクササイズ
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は「感謝を日常生活に取り入れるエクササイズ」でございます。
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感謝の気持ちを持つことは大事
では日常生活でどのように感謝を育めばいいのか？
今回はその為のエクササイズのご紹介です
感謝の心を育む5つのエクササイズ
〇感謝リストを作る
〇ポジティブ日記をつける
〇自分に思いやりをもつ
〇感謝タイム10分間
〇幸せな瞬間を思い出す
〇ポジティブ日記をつける
〇自分に思いやりをもつ
〇感謝タイム10分間
〇幸せな瞬間を思い出す
感謝リストを作る
毎朝起きたときに
感謝していることを5つ書き出す
・朝起きれたこと
・いい天気であること
・コーヒーが美味しいこと
・部屋が暖かいこと
・シャワーが気持ち良いこと
・いい天気であること
・コーヒーが美味しいこと
・部屋が暖かいこと
・シャワーが気持ち良いこと
余裕があれば
夜の感謝リストも付けてみる
その日の楽しい出来事を頭の中で再生し
感謝していることを5つ書き出す
・無事に帰宅できたこと
・ご飯が美味しいこと
・仕事が終わったこと
・同僚とたくさん笑った
・帰りの電車で座れたこと
・ご飯が美味しいこと
・仕事が終わったこと
・同僚とたくさん笑った
・帰りの電車で座れたこと
1日を最高な気分で終えることができる
ポジティブ日記をつける
ポジティブな言葉を日記に書き留める
文字にする行為自体が重要
・自分の人生に感謝している
・生きていることに喜びを感じる
・健康であることに感謝している
・そばにいてくれる人たちに感謝している
・今日1日を無事に終えられたことに感謝している
・生きていることに喜びを感じる
・健康であることに感謝している
・そばにいてくれる人たちに感謝している
・今日1日を無事に終えられたことに感謝している
落ち込んだ時や挫折したときには
感謝の気持ちを持ちづらい
そんなときにポジティブ日記が役に立つ
自分に思いやりをもつ
日本人は謙遜する人が多く
自分なんて…と考えがち
自分に思いやりを持つことは
気分が良くなり、幸せを追求したり、
感謝の心を育む方法でもある。
自分を思いやる言葉
・私はいつも親切で愛情に溢れている
・私は自分にも他人にも思いやりを持っている
・私は自信にあふれた強い人間だ
・私は常に幸せを感じ前向きに生きる
・私の人生はとてもうまくいっている
・私は自分にも他人にも思いやりを持っている
・私は自信にあふれた強い人間だ
・私は常に幸せを感じ前向きに生きる
・私の人生はとてもうまくいっている
ただ単に
・自分最高
・自分、頑張っている
・自分、偉い‼
・自分、頑張っている
・自分、偉い‼
と自分に言い聞かせても良い
感謝タイム10分間
感謝を捧げたいことや
感謝したい人を思い浮かべる
・友人と楽しく会話できたこと
・上司が仕事を褒めてくれたこと
・仕事が終わって無事に帰宅できたこと
・上司が仕事を褒めてくれたこと
・仕事が終わって無事に帰宅できたこと
10分間タイマーをセットして
感謝の時間を作ると
心の平和が得られる
幸せな瞬間を思い出す
毎日、これまでに経験した幸せな瞬間を
少なくても1つ思い出す
幸せな瞬間を定期的に思い出すと
感謝すべきこともたくさんあることに気が付けるはず
日常は感謝で溢れている
日常にある小さな幸せ・小さな親切に感謝する
毎日一緒にいる家族・パートナーに感謝を伝える
コンビニの店員・バスの運転手にありがとうを伝える
日常生活の中で感謝すべきことは探せば結構あるはず
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