人生を好転させる考え方のコツ
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は「人生を好転させる考え方のコツ」でございます。
明るい人になりたいけれど
どうすれば明るい人になれるのか？
考え方を変えれば明るくなれる
〇意識してポジティブな感情を引き出す
〇自分に優しい健康習慣
変えられるものを変える
・人種・家族・育ち・学歴など
変えられないものに執着することは
時間の無駄であり
不要なくらい気持ちを生み出す
勝手に湧き上がってくる
不安や恐怖に対しても同じ
あるがままの状態を受け入れ
精神状態を安定化させる
変えていくべきポイント
5つを意識的に変えるだけで大きな変化を実感できる
考え方
物事に挑戦して現状をより良くする思考に切り替える
人生は実験の連続、失敗があることも当然
表情
・笑顔でいる
・愛想を良くする
・不機嫌を隠す
視点
相手からの視点を意識する
周りから自分がどう見られているかを意識する
・相手に良い印象を与える
・自分から積極的に好意を示す
・お人よしになってみる
・客観的に自分を見る
口癖
口癖を変えることで
・相手に与える印象
・自分の感情
両方を変えることが可能
「どうせ」⇒「とりあえず」
口癖を意識して変えることで
思考の癖も変わってくる
「まあいいか」：自分と相手、不満を許す
「それもそうだね」：意見に同意をせずに受け止める
習慣
・勝ち負けにこだわること
・物事を悲観的に見ること
・心配し過ぎること
相手を打ち負かしても相手は敵になるだけ
勝ち負けにこだわらず、自分らしい人生を楽しむ
人間不信型の人は一度相手を信じたら
全面的に信用してしまう
悲観的に考えると視野が狭くなる
心配事が実際に起こったらどうするか？
具体的にイメージして具体的な対策を検討する
意識してポジティブな感情を引き出す
視野を狭くするレッテルや思い込みに囚われず
人や物事の良い面を見る力をつける
二分割思考をやめる
良い悪いで判断
敵か味方で判断
自分に完璧を求めない
ありのままの自分で良い
全てを理想通りにすることは不可能
ポジティブな感情を無理矢理作るのは大変
ポジティブな感情を日常的に引き出すのは難しくない
自分に優しい健康習慣
ストレスフリーな生活を心掛ける
多種多様な健康習慣がある
自分に合うものを取り入れて
心も体も心地よい状態を保つ
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