第1028話 現代最強の薬❕あらゆる病気を予防する薬それは運動❕

健康
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現代最強の薬❕あらゆる病気を予防する薬それは運動❕

みなさん。こんにちはジュンボナペティです。

今回は
現代最強の薬❕あらゆる病気を予防する薬それは運動❕
でございます。

運動がもたらす心の状態と幸福感への影響

・メンタルが病んでいる
・いつも落ち込みがち
と言った場合

運動することで改善される

運動は不安障害やうつ病のリスクを減らすだけでなく
抗うつ剤やセラピーに匹敵する効果がある

運動は副作用のない最強の薬

運動により
・気持ちが晴れる
・悲観的な考えが消える
・自尊心が高まる

定期的な運動は抗うつ剤よりも強力

うつ病に効果的な運動

ランニング・ジョギング

毎日20分から30分のウオーキングで
うつ病が予防できて、気持ちも晴れやかになる

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運動が効果的な理由

脳内伝達物質の不足でうつ病になる

脳内伝達物質
〇セロトニン 心と身体が落ち着く
〇ノルアドレナリン やる気が高まる
〇ドーパミン

3つの脳内伝達物質が欠乏することでうつ病を発症させる
抗うつ剤はこれらの物質を増やす効果がある

運動によっても増やすことができる

どんな運動でもいい

うつ病に効果的な運動は
ランニング・ジョギングではあるが
他にはどんな運動が効果的なのか?

どんな運動でもいいからとにかく体を動かすこと

自分の好きな体を動かく活動をすればいい

・運動をすれば心と体が健康的になり脳も良くなる
・習慣化して長く続ければその効果も長く続く
・運動することで脳のパフォーマンスが良くなる

不安解消の準備

不安解消の準備で手っ取り早いのは知識をつけること

お金の不安にはお金の知識を

健康の不安は健康知識を

選択肢に迷った時は

如何でしょうか?

ではではよしなに~

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