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現代最強の薬❕あらゆる病気を予防する薬それは運動❕
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は
現代最強の薬❕あらゆる病気を予防する薬それは運動❕
でございます。
運動がもたらす心の状態と幸福感への影響
・メンタルが病んでいる
・いつも落ち込みがち
と言った場合
運動は不安障害やうつ病のリスクを減らすだけでなく
抗うつ剤やセラピーに匹敵する効果がある
運動は副作用のない最強の薬
運動により
・気持ちが晴れる
・悲観的な考えが消える
・自尊心が高まる
うつ病に効果的な運動
ランニング・ジョギング
毎日20分から30分のウオーキングで
うつ病が予防できて、気持ちも晴れやかになる
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運動が効果的な理由
脳内伝達物質の不足でうつ病になる
脳内伝達物質
〇セロトニン 心と身体が落ち着く
〇ノルアドレナリン やる気が高まる
〇ドーパミン
3つの脳内伝達物質が欠乏することでうつ病を発症させる
抗うつ剤はこれらの物質を増やす効果がある
どんな運動でもいい
うつ病に効果的な運動は
ランニング・ジョギングではあるが
他にはどんな運動が効果的なのか?
どんな運動でもいいからとにかく体を動かすこと
自分の好きな体を動かく活動をすればいい
・運動をすれば心と体が健康的になり脳も良くなる
・習慣化して長く続ければその効果も長く続く
・運動することで脳のパフォーマンスが良くなる
不安解消の準備
不安解消の準備で手っ取り早いのは知識をつけること
お金の不安にはお金の知識を
健康の不安は健康知識を
選択肢に迷った時は
如何でしょうか?
ではではよしなに~
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