第1027話 迷ったらこれを食べておけばOK❕神の食べ物

健康
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迷ったらこれを食べておけばOK❕神の食べ物

みなさん。こんにちはジュンボナペティです。

今回は
迷ったらこれを食べておけばOK❕神の食べ物
でございます。

いろんな健康法やダイエット方法が溢れ
何をしたらいいかわからなくなったら
とりあえずこれを食べておけばOK❕
といったものを紹介致します

健康寿命を延ばすための食べ物

人生100年時代と言われ
日本人の平均寿命は延びたけれど
介護などを要せず健康に生きられるのは
平均:男性72歳・女性75歳と言われています

健康寿命を延ばすためには

健康に良いものをしっかり食べ続けること

シーフード

シーフードは簡単に手に入り、値段も手ごろ

シーフードをしっかり食べることで
早期死亡のリスクを回避できる

海藻~海の野菜

海藻には
・カルシウム・鉄・マグネシウム・マンガン
ミネラルが豊富に含まれている
食物繊維も豊富に含まれている

海藻は
・フィコシアニン・カロテノイド
強力な抗炎症能力を持つ抗酸化物質である

日本人の特徴として
腸内で海藻を発酵させることができる
便秘がちな人には特におすすめ

海苔に
ポルフィランという保水力に優れる物質が含まれる
腸内フローラを改善する役割もある

多くの日本人は食物繊維が不足しがち
海藻を日々の食事にと入れて補う


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貝類

不足しがちな亜鉛を補うことができる

・あさり・牡蛎・帆立・ムール貝

ビタミンB12なども豊富である

魚を食べるほど死亡リスクが下がる
癌のリスクも下げてくれる

脂肪の多い魚がおススメ
⇒オメガ3脂肪酸が豊富

・サーモン・ニシン・サンマ・イワシ・サバ・アジ


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エキストラバージンオリーブ

エキストラオリーブオイルは最も健康的な脂質である

オリーブオイルよりも
エキストラバージンオリーブオイルがおススメ

エキストラバージンオリーブオイルのメリット

・抗炎症物資うtであるオレイン酸とオレオカンタールが豊富
・体重が減る
・2型糖尿病のリスクを減らしてくれる
・心血管疾患を予防してくれる

エキストラバージンオリーブオイルは熱に強いので
炒めものにも使えるし、サラダにかけてもOK

不安解消の準備

不安解消の準備で手っ取り早いのは知識をつけること

お金の不安にはお金の知識を

健康の不安は健康知識を

選択肢に迷った時は

如何でしょうか?

ではではよしなに~

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