伊藤食品 美味しい鯖水煮 黒胡椒・にんにく入 190g 1箱（24缶）
効果抜群❕サプリメントの飲み方
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は
効果抜群❕サプリメントの飲み方
でございます
なるべくなら食品から栄養素を摂取するのが理想
サプリメントを飲んで
食品から栄養を吸収しやすくなる
効果的な飲み方のご紹介です
サプリメントと食品の組み合わせ
ビタミンCとほうれん草
植物性の食品・野菜から吸収される
鉄分の吸収を促進させる
鉄を含む野菜とビタミンCを一緒に摂ると
鉄分の吸収を促進させる
サプリに抵抗がある人は
ほうれん草とレモンの組み合わせでも良い
クルクミンと脂肪分
脂肪と一緒に摂ることで
吸収率が上がるサプリもある
クルクミンは特殊加工されたものしか吸収されない
マグネシウムと食事
食事の直後或いは食事中に飲んだ方が良い
サプリは単独で飲む人も多いが
マグネシウムは胃腸へのダメージも与えやすい
そのため
食事と一緒に摂る事をおススメ
ビタミンDと夕食
朝食を食べるまにビタミンDを摂取した場合
夕食を食べる時にビタミンDを摂取した場合
ビタミンCを摂取した方が栄養効率は高い
ビタミンD
血管を若返られてくれる
免疫力を高める
ビタミンDを摂取す釣るのなら
夕食時に時摂ることをおススメ
フィッシュオイルとビタミン
ビタミンは脂肪分と一緒に摂ると
栄養の吸収効率が高くなる
脂肪分でおススメは
フィッシュオイル
食事から得られる脂溶性ビタミンの量が高まる
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