みなさん、こんにちはジュンボナペティです。
東京都のコロナウィルス感染者が増え続けておりますが
緊急事態宣言解除されても、収まる気配がないですね。
夜の街関連での感染にフォーカスされていますが、
それだけが問題では無いと思うのですが如何でしょうか？
さてさて今回は「感謝を鍛える」でございます。
感謝の気持ちを持つことで幸福度が増加し、
心理的問題も抱えにくくなると言われております。
感謝のメリットとして
〇幸福度が高くなる
〇運動をするようになり、前向きになる
〇衝動買いが減る→目先の欲望居たいする忍耐力がアップ
→貯蓄が増えたり、肥満や禁煙といった問題解決にも
〇よく眠れるようになる
〇心理的余裕が生まれ、自信がある印象を与えられる
感謝をするのはいい事というのは
何となくでも理解は出来るけれども
感謝の気持ちを鍛えるとはどういうことなのか？
感謝の気持ちを鍛える方法
1日15分 感謝トレーニングを行う
オランダのトゥウェンテ大学の研究によると
6週間のプログラムで
週替わりに下記の指示が出されたとか
【内容】
〇その日にあった感謝出来る事を日記につける
〇今、当たり前の事があまり前でなくなったら？をイメージする
例）トイレの水が流れないとか
〇友人や他者に感謝の気持ちを表現する
〇自分の人生で感謝できる人や出来事について詳細に書いてみる
〇人生で起こった辛い事を思い出し、
その体験から学んだこと、ためになった事を書き出す
〇朝起きたら今日は感謝の態度を持ちながら行動するぞと、自分に言い聞かせる
このトレーニングで幸福度はアップしたらしい。
どのトレーニングが効果あったかは不明ですが
どれも1日15分ほどのトレーニング時間であり、
幸福度が上がった感覚は訓練後6か月迄キープされたとの事
感謝のトレーニングはその場ですぐに幸せになるためのメソッドでは無く
人生に対する新しい態度を育てる為のトレーニングとして取り組む
ネガティブな経験を無視しないで、それはそれで認めつつ人生の良い所に感謝する
感謝の気持ちを育てる事でメリットもありますが
感謝トレーニングをしたからと言って、すぐに願望実現したりするわけでは無く
心の在り方などを変えていくもの
しかし、
最初のキッカケは何でも良いと思います。
もちろん、叶えたい願望が有る、感謝が良いらしいぞ。
というキッカケでも良いと思います。
トレーニングを続けていけば、新しい態度が身に付き
願望達成に対する考え方も変化してくるかもしれませんね。
如何でしょうか？
ではではよしなに～
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