第5話　アタマやココロのモヤモヤは？

みなさん、こんにちはジュンボナペティです。
2月に入り寒い日が続いておりますが
みなさん、如何お過ごしでしょうか？

ワクワクしたり
ドキドキしたりもいいけれど、
仕事で失敗したり
勉強で悩んだり、
心がモヤモヤする時もありますよね？
そんな時はどうしてますか？

切り替えの上手い人なら
何にも気にしないでしょうけれど
引きずってしまう人ですと
なかなかモヤモヤから抜け出せないといった、
負のループに陥る訳です。

こんな時にポジティブになろうとしても
瞬間的には良いのですが、
また、元にもどってしまう…

そんな時は頭のモヤモヤを
ノートに書き出してみると良いと思います。

何の脈絡も無くていいので、
頭の中のもやもやをすべてノートに落とし込む。
単語の羅列でも何でもいいです。
殴り書きで結構です。
頭の中のもやもやしたものを
ひたすらノートに書いていく。

ブレインダンプと言ったりますが
書く量とか特に決まりはないです。
頭の中のもやもやを実際にノートに書きこんでみる。
文字にしようとする時、
何となく頭の中にあったもやもやしたものが
少しずつ具体化されて来ます。

書いているうちに「もやもやした思考」が
はっきりしてきます。（してこなくてもいいですが）
なんとなくもやもやしたものが、すっきりしてきますので、
思考がクリアになって来ます。
思考がクリアになって来ると、
無意識な思考のループが無くなります。
無意識にループさせてしまう事を
防げるだけでも、効果はあると思います。
よかったら試してみて下さい。

大切なのは
ブレインダンプって
これで合っているかな？と
気にしないでやってみる事です。

ではではよしなに～