記憶力を上げる脳の鍛えかた
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は「記憶力を上げる脳の鍛えかた」でございます。
いくつになっても脳は鍛えられる
今までは年齢とともに脳は衰えていくと
考えられていたけれども
近年の研究で
脳は使えば使うほど、
新しい神経回路を増やす事が明らかになった
神経回路が増えるという事は
能力がアップしていくという事
つまり脳は鍛えられるという事
脳をだまして記憶力をあげる
脳の記憶の仕組みを理解する
記憶をコントロールしているのは
脳の「海馬」という部分
記憶を残すか、記憶を忘れるかを決めている
つまり海馬に記憶を残させるようにすればいい
記憶を定着させるためには
集中と回数がポイント
脳に本気と思わせ記憶させるためには
集中できる環境が必要
ながら勉強のような環境では本気スイッチは入らない
何度も頭に入って来る情報を重要な情報と
受け止めて記憶するようになる
勉強で復習が大切なのはこのためである
記憶の定着度＝復習の回数
脳は記憶を忘れようとしている
1日に脳が処理する情報量はとても膨大なモノ
人間の身体は20万年前からほど変わらないけれど
1日に受け取る情報量は江戸時代の1年分とも言われている
そのため脳は
パンクしない様に記憶を忘れようとしている
頭に記憶されてから
20分後には約42％
60分後には約56％
次の日には約74％
記憶が失われていく
このように脳は物事を忘れようとしている
記憶を定着させるには復習が大切になる
記憶とはペンキ塗り
どんな復習が良いのか？
ペンキ塗りの様に
全体的な勉強を終らせる
そして何度も塗り直す
テキストや参考書を
とにかく1冊読んで
それを何度も繰り返す
英単語を覚える時
100個の英単語を4時間かけて1日で覚える
または
1日1時間で100個覚える作業を4日繰り返す
を比較すると
1日1時間×4日間の方が圧倒的に記憶が定着する
記憶する事は脳に任せる
記憶するのに根性は不要
覚えようとする意思だけ
勉強自体は淡々とこなしていく
脳は寝ている間に情報を整理して
記憶強化のために働いてくれる
記憶を定着させるためには
自分は作業を繰り返すだけ、覚えるのは脳
3サイクル反復速習法
1ページを3回繰り返しながら勉強していく
1ページ目の学習を終らせる
⇒ページの数字を〇で囲む
そのページの勉強が1回終了
もう一度1ページ目を復習したら◎をつける
そのページの勉強が2回終了
そしたら次のページに進む
次のページを1回学習したら
そのページを〇で囲む
前のページ戻り1ページ目を学習
これで1ページ目は3回勉強したことになる
2ページ目に進み◎をつけたら
3ページ目に進み〇をつけたら
2ページ目に戻る
ハイスピード勉強法
とにかくスピードを持って全体学習を行う
その為最初は読むことに徹して
頭の中に畳み込む
1分間ライティング勉強法
3サイクル反復速習法と組み合わせて
3サイクル勉強法をした翌日に
学んだことを1分間書いてみる
なかなか書けないという事は
頭に入っていないという事
初めのうちは慣れもあるので
何回かやってみて
アウトプットできるかどうか試してみる
何が覚えられていないのか脳に把握させる事が大切
おススメ本
脳にまかせる勉強法
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免疫力を上げるにはビタミンDがおススメですよ
如何でしょうか？
ではではよしなに～
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