第667話 【簡単】成功率96%の自然に痩せるダイエット

健康
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【簡単】成功率96%の自然に痩せるダイエット

みなさん。こんにちはジュンボナペティです。

今回は「【簡単】成功率96%の自然に痩せるダイエット」でございます。

RIZAPが作った24時間ジム【chocoZAP】
1日たった5分の「ちょいトレ習慣」で、
ラクだから続く初心者向け・運動嫌いな人向けの
新感覚のフィットネスジム

世の中に様々なダイエット方法がありますが
なかなか続かないのが悩みどころ
今回は無理なく痩せられるダイエットです
それが3勤1休ダイエットです

なぜ成功するのか?

努力・我慢・意志力不要の仕組み

糖質制限・ハードなトレーニング
⇒続ければ確かに痩せられる

問題は継続が出来ない事

継続出来てもストレスが生じる

3か月かけて自然に痩せていく

早く急激に痩せた場合は
反動でリバウンドする

無理のない範囲・無理のないスピードで
ダイエットしていると気がつかないで痩せていく

自分自身が変わっていくからリバウンドしない

他者に強制的に管理されたダイエットは
そのプログラムが終了したら、また元に戻る

ダイエットをするのではなく
日常生活にダイエット要素を取り込んでいく
⇒ダイエット中という意識がないので
ストレスも無くリバウンドしない

RIZAPが作った24時間ジム【chocoZAP】
1日たった5分の「ちょいトレ習慣」で、
ラクだから続く初心者向け・運動嫌いな人向けの
新感覚のフィットネスジム

3か月で痩せる

3か月と言うのは

計画・実行・評価・改善

このスケジュールに丁度いい期間

3勤1休ダイエットのルール

ON・OFFの切り替え

3日実行して1日休む

OFFを2日連続にしない様に調整する
1月単位でみてON・OFFの割合を3対1にする

ONの日(3日間)

食べる時間は8時間以内でNG30品目は避ける

胃や腸に食べのもが残った状態が長く続くと
消化機能低下を引き起こしたり
インスリンの過剰分泌を招き脂肪を溜めやすくなる

食べる時間を減らすことで
内臓をしっかり休める事が出来る
16時間の食べない時間を確保する

オートファジーの発動

体内の不要なモノや老廃物が一掃され、
体内細胞や組織・器官が活性化する
その結果
・痩せスイッチが入る
・美肌効果、免疫力アップ、糖尿病リスクの低下
・心筋梗塞、狭心症のリスク低下、ガン・アルツハイマーの予防効果アップ

最凶な30品目

糖質が多い・脂っこい・糖質×脂質の懸け合わせ
糖質×脂質
ラーメン、カレーライス、丼もの、ハンバーガー
ピザ、パスタ、オムライス、粉モノ
揚げ物
フライドポテト、コロッケ、天ぷら、とんかつ、
カレーパン、アメリカンドッグ
スイーツ
ケーキ、団子、菓子パン、アイスクリーム
おやつ
クッキー、チョコレート、ポテトチップス
ドリンク
甘いドリンク、梅酒、カクテル、
エナジードリンク、スポーツドリンク、ビール、日本酒
その他
中華まん、ベーコンなどの加工肉、インスタントラーメン

食べたいものよりも必要なモノ

基本は和食

マゴワヤサシイコ(孫は優しい子)

=豆類、=ゴマ、=わかめなどの海藻類
=野菜類、=魚類、=椎茸などのキノコ類
=イモ類、=米

OFFの日(1日)

1食好きなものを食べて良い
時間制限も無し

OFFの日は1食、ラーメンやスイーツ、揚げ物など
好きなモノを食べて良い

3日頑張ったら好きなものが食べたれる
という心の余裕がストレスを産まない

食べたものと体重を毎日記録

食べたものを記録すると

食べすぎを防ぐ事が出来る
食べたものが見える化する
痩せない&痩せた理由がわかる

体調管理にも繋がる
食べたものと一緒に
体調も記録しておく

RIZAPの「糖質コントロールミールセット」たんぱく質18g以上、低糖質を簡単に♪

不安解消の準備

不安解消の準備で手っ取り早いのは知識をつけること

お金の不安にはお金の知識を

健康の不安は健康知識を

選択肢に迷った時は

如何でしょうか?

ではではよしなに~

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