最新科学で判明❕頭を良くする唯一の方法
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は「最新科学で判明❕頭を良くする唯一の方法」でございます。
誰しも頭が良くなりたいと思っているはず。
最近では脳トレなどもブームになっておりますが
頭を良くする唯一の方法があるのです
頭がよくなると
パソコンならばスペックが上がる
車ならばエンジンが変わる
自分の性能が上がるという事
あらゆることが素早く出来る様になり
様々な悩みが解決できるようになる
誤った認識
その為色々な脳トレ方法がある
しかし意外と
クロスワードパズルや脳トレなどは
あまり効果がみられないようです
頭を良くする唯一の方法
戦略的な運動をする事
運動は最強の薬
動いて、動いて、動き続ける❕
・ウェイトトレーニングで筋力を高めると
がん死亡率が3分の1以上低下
・運動は薬物と同じぐらいうつ病に有効的
・適度な運動がストレスレベルを半分以下に低減
運動の効果は累積的、体力のある人ほど長生きする
運動が頭をよくする
運動によって新しい脳細胞が生み出される
ワーキングメモリーが向上し地頭が良くなる
海馬への血流が増加し記憶力があがる
暗記のスピードも20％増加
⇒運動は脳の構造をかえて頭を良くしてくれる
運動は
メンタルを強くしたり、幸福感ももたらしてくれる
運動する事で
ドーパミンを放出し爽快感を得られる
運動は生き延びるための戦略
元々人類は狩猟民族だったので
狩りをするために集中力を高める必要があった
狩りは運動の様なものなので
運動をする事で
集中力が上がったり、記憶力が高まる
定期的に運動をする事で
狩猟をしていると脳に勘違いさせることができる
運動不足がもたらす悲劇
元々人類は運動する様に設計されている
狩猟をする事のない現代は
運動不足になりがち
運動不足は
脳に刺激をもたらすこともなく
脳を退化させてしまう
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脳は生き残る確率を増やす行為を好む
運動すると気分が良くなるのは
狩りをして生き残る可能性を増やすのと同じだから
食事をして幸せな気分になるのも
生き残る確率を増やしてくれるから
性行為をして幸せな気分になるのも
遺伝子を残せる確率を増やしてくれるから
効果的な運動
有酸素運動がおススメ
さらに
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせる
週に4日30分から1時間、
最大心拍数の60から65％で運動する
週に2日
ダンベルかトレーニングマシンをつかった
筋力トレーニングを無理のない重さで
10回から15回を3セット行う
ここまで出来なくても
少しでもいいので
運動をしてみる
少しずつでもいいので習慣化していく事
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