【驚愕】好きなだけ食べても太らない
みなさん。こんにちはジュンボナペティです。
今回は
【驚愕】好きなだけ食べても太らない
でございます。
【１】ダイエットしたいけど、糖質コントロールって何をすればいいのかわからない…
【２】栄養を気にしたいけど、、食事管理が長続きしない…
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肥満を解消したり
もっと健康になって仕事も人生も楽しみたい
そんな時はもっと脂質を摂るべきなのです
脂質に対するイメージ
・脂質は太る
・脂質は肥満と疾患をもたらす
と言われてきたが
・体脂肪が減り
・身体機能が改善し
・内臓脂肪が落ちる
・体重が減少
といった効果があるのです
好きなだけ食べても太らない方法
脂質に関する真実
・内臓脂肪などの体脂肪の燃焼を促進
・脂質は総カロリー摂取量を増やさないでむしろ減らす
・脂質を増やし炭水化物減らして糖尿病改善
・脂質は体内の炎症を抑え心臓病の危険因子を軽減させる
・脂質は脳の機能と気分を改善認知症予防に役立つ
カロリー信仰
3大要素
炭水化物・たんぱく質・脂質
脂質は1ｇあたりのカロリーは
炭水化物やたんぱく質の2倍以上
⇒脂質を減らせば体重が減ると思われがち
しかし
すべてのカロリーが同じは無い
代謝を促進
簡単には蓄積されない
食欲を抑えるように作用する
インスリンを急上昇させる
内臓脂肪として蓄積され
代謝を遅くして空腹感と異常な食欲を促進
糖質が持っている1カロリーと
脂質が持っている1カロリーは
全く別物
私たちを太らせる要因は
糖質と炭水化物なのです
好きなだけ食べても太らない方法
脂質をたくさんとって
炭水化物と糖質の摂取を抑える
高脂質、低炭水化物の食事
新陳代謝が良くなる
体重が減少
減らした体重を維持
間違ったダイエット方法
カロリー制限をして運動を増やす
⇒体が飢餓状態にあると認識
⇒疲れを感じやすくなる
⇒体の動きを減らしてエネルギーを節約
⇒食べる量が増えて代謝が遅くなる
短期間ならうまく行くけれどリバウンドしやすい
医師が教える太らない食べ物の正解
摂るべき脂質
・ナッツと種子
・エキストラバージンオリーブオイル
・グラスフェッドバター・ギ―
・エキストラバージンココナッツオイル
卵：タンパク質と脂質が豊富
食欲を抑える
代謝を促す
1日の食物層摂取量を減らす
ナッツと種子：昔は太ると思われていた
食物繊維、たんぱく質、ビタミン、ミネラル
健康によい脂質が豊富に含まれ、食欲を減らしてくれる
オリーブオイル：肥満を解消する極上の液体
おススメは、
エキストラバージンオリーブオイル
ポリフェノールの抗炎症能力が高い
安いオリーブオイルは油が酸化しているものもあるので注意
グラスフェッド：牧草を食べて育った牛から取れたバター・ギー
医師が教える絶対に食べてはいけない食品リスト
食事によって
内臓脂肪を落とそうとか、痩せようとか、健康になろうと思った時
・体に良いものを取り入れること
・体に悪いものを取り入れない事
食べてはいけない食品リスト
・水素添加油や精製植物油を含むもの・グルテン・加工食品
フェイク食品
完全でないもの、本物でないもの、新鮮でないもの
保存料、添加物、着色料をしようしている
加工スナック食品、冷凍のパッケージ料理など
無脂肪・低脂肪なども良くない
人工甘味料
キシリトールなど全ての人工甘味料
肥満や糖尿病の原因であり
腸内細菌を変えてしまう
水素添加油や精製植物油
コーン油・大豆油などは
炎症性のオメガ6脂肪酸が含まれている
マーガリンはトランス脂肪酸が含まれている
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不安解消の準備
不安解消の準備で手っ取り早いのは知識をつけること
お金の不安にはお金の知識を
健康の不安は健康知識を
選択肢に迷った時は
如何でしょうか？
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