第726話 健康にもよい本物のサラダとは?

健康
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健康にもよい本物のサラダとは?

みなさん。こんにちはジュンボナペティです。

今回は「健康にもよい本物のサラダとは?」でございます。

野菜が健康に良いというのは
誰しもが知っていること
野菜は毎日食べているという方
貴方の食べているサラダ
却って健康に悪い可能性があるのです

慢性的な炎症

原因不明の体調不良は慢性炎症が原因

炎症:様々な病気を引き起こし、病気のリスクを高める

慢性炎症:一過性で治まるはずの炎症反応が
低レベルではあるものの、長期間持続して慢性化した状態

つまり
体がずっと攻撃を受け続けている状態
そのため免疫システムがずっと働き続けて
白血球が本来必要な臓器も攻撃してしまっている

慢性炎症は
心臓病、糖尿病、癌、関節炎、クローン病、などを引き起こす
動脈硬化の進行も加速させる
うつ病などのメンタル疾患も引き起こすという説もある

慢性炎症の特徴は
症状がわかりにくい

なんだか体調が悪い
なんだか疲れやすい
睡眠障害や
メンタルが低下して落ち込みやすいなど
ハッキリした症状が出ないため
気が付かないことも多い

本物のサラダを食べよう

本物のサラダを食べることで
・体内の炎症が激減する
・頭がすっきりする
・不調が消える
・よく眠れる
・疲れにくくなる
・体が軽くなる
つまり
圧倒的に体調が良くなる

サラダを食べることを習慣化する

本物のサラダとは

ドレッシングに気を付けて❕

サラダを食べている人の多くは
ドレッシングを使用していると思います
しかし
ドレッシングが落とし穴であることは意外と知られていない

ドレッシングの問題点

食品添加物が多すぎる
調味料(アミノ酸)、酸味料、香料、増粘剤、
甘味料、香辛料抽出物など

ドレッシングを使うなら

食品添加物の入っていない
原材料がシンプルなものがよい

食品添加物以外の問題点

・質の悪い糖質
果糖ブドウ糖
⇒肥満や体重増加のリスクを高める
脂肪肝疾患のリスクを高める
炎症を引き起こす

・質の悪いアブラ
化学物質を使って不自然に抽出された油

サラダのお供におススメ

・エキストラバージンオリーブオイル
⇒オレオカンタール:強力な炎症を抑えてくれる
大量の抗酸化物質が含まれている
健康促進効果・老化防止効果が期待される
・天然塩
スーパーで売られているものは大抵は食塩
食塩:塩化ナトリウムで構成されたもの

良質な塩にはナトリウム・マグネシウム・カリウムなど
海水の養分が残っている

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如何でしょうか?

ではではよしなに~

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