第806話 アナタの悩みはすでに誰かが解決している❕

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アナタの悩みはすでに誰かが解決している❕

みなさん。こんにちはジュンボナペティです。

今回は「アナタの悩みはすでに誰かが解決している❕」でございます。

人にはそれぞれ色んな悩みがあります
しかし
悩み・不安・ストレスといったものの
解決策はすでに世の中に存在している
なかなか情報に辿り着かないのは
情報が散らばっているから。

行動を最適化することによって
少しづつ悩みを解決していけばいい

人生を徹底的に最適化する方法

今を生きる

多く人は、過去・未来のことばかりに気を取られて
大切な今を見失っている。
今日1日を集中して生きる、精一杯生きる。
今日1日の積み重ねによってのみ、幸せな人生を作ることができる

今を生きるということは
過去や未来にとらわれず、
今できることを一生懸命にやること

寝る前に今日1日良かったことを思いだして
ノートに書いてみる。これだけでも幸せな気分になれる

第633話 簡単❕ 引き寄せノートの書き方
今日1日何も無くて、無気力になってしまう時、些細な事を見落としている事が多いのです。些細な事でも良い事をたくさん見つけられたら、良い事で溢れている事に気が付くはずです。
第634話 引き寄せノートが叶う理由
自分がなりたいことぐらい、わざわざ紙に書かなくても判るよ❕って言われそうですが、一度か見てみると、新たな気づきがあるかもよ(笑)

成長と成功は遅れてやってくる

成長と成功は指数関数的に訪れる

シンギュラーポイントの存在を知らず
途中で諦めてしまう

お湯を沸かすとき
暫くは何の変化もないが、
いきなり、あっという間に急激に沸騰する

シンギュラーポイント
あらゆる現象における変化の法則

地球上のすべてのあらゆる運命の変化は、
徐々に変化するのではなく、
ある境を超えて一気に変化するもの

ブレイクスルーともいう

3つの幸福

幸せを感じているとき
3つの脳内物質が分泌されている

セロトニン、オキシトシン、ドーパミン
幸福を満たす順番が大切

①セロトニン的幸福 :健康の幸福
②オキシトシン的幸福:つながりの幸福
③ドーパミン的幸福 :お金・成功の幸福

朝・昼・夜を徹底的に最適化する方法

朝の最適化

重要なのは何時に起きるというよりも
毎日決まった時間に起きること
起きたら太陽光を浴びて体内時計をリセットする

起きてから1時間以内に
最低5分、出来れば15分から30分、早足でリズムよく運動する
朝散歩がおススメ

昼の最適化

昼は外食ランチがおススメ

公園など自然の中でお弁当を食べたり仮眠をしたり
目を閉じて休憩することもおススメ
スマホを観ながらの休憩は控える

血糖値を上げないランチをとる

午後は高い集中力を必要としない作業をするのも効果的

夜の最適化

遊びは人生に不可欠な充電の時間
夜に遊びの予定や極上時間の予定を入れる
そうすれば朝からテンションが上がる

自分の極上時間を増やす

自分は
何をしている時が楽しいのか?
何をしている時に心休まるのか?

自分の極上時間をはっきりさせれば
その時間を増やすことで幸せを増やすことができる

健康をハックし、最適化する方法

頑張って成功と言える人生を手に入れても
健康でなけば人生を楽しむことができず意味が無い

運動の最重要ポイント

①最低運動量 1日20分の早歩き
②週に2~3回はやや高強度の運動をする
③運動の時間帯を意識する

朝の運動が一番効果的
夕方の16時前後が1日の中で代謝が最も活発になる時間帯
寝る前2時間以内に運動するのは睡眠に悪影響を与えてしまう

ダイエットの成功方法

①睡眠時間を確保する
②朝散歩で食欲を適正化する
③毎朝、体重測定をする
睡眠不足は4倍太りやすくなる
睡眠不足は食欲が猛烈に高まる

食欲をコントロールするには
朝散歩をして食欲を適正化する

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